推 alan0419: 先練一下體力吧,還有一個月 不要急 09/15 19:29
→ ann7773631: 考前就知道有體測了吧......反正只要1200m一直跑就好 09/15 19:37
→ ann7773631: 反正只是為了考試 09/15 19:37
推 runaway580: 不要急 我覺得先求跑完 速度慢慢加上去 09/15 19:57
→ g80123: 什麼特殊的都不用啦 就是不受傷的情形下能跑就跑 沒在運 09/15 20:42
→ g80123: 動的根本沒那個肌力支撐他跑完 練其他的沒用 09/15 20:42
推 dyc2008: 正常跑不要停基本上一定能在時間內 還有一個月加油 09/15 22:15
推 kidolin: 先跑完,再加速度,這樣比較有成就感 09/15 22:59
→ zhmzhm: 先求有再求快 09/15 23:30
推 CTUST: 不要管時間三圈跑完再說,接著看體力抓分配 09/15 23:39
推 payneblue: 女生車調嗎 滿有勇氣的 有測過1200 跑幾分嗎 09/16 00:12
→ payneblue: 記得10月中就要測 所剩時間應該不多 09/16 00:12
推 d147258: 間歇跑沒有必要 09/16 02:32
謝謝大家留言跟回信!!!
她今天有跑完全程,
慢慢跑完八分鐘但沒有喘到非常誇張,
現在就是叫她每天跑30分鐘,
15分鐘(大概至少六圈)中間休息然後再一次15分鐘,
先把體力練起來再說。
※ 編輯: misa24 (61.70.107.130), 09/16/2016 09:16:37
推 BTM: 3圈吸吸(鼻)吐(嘴),步頻180(聽音樂)定速會輕鬆點 09/16 10:03
→ BTM: 吸一拍吸一拍 吐拉長二拍 09/16 10:05
推 a053473348: 這應該是車調 09/16 19:45
推 nalthax: 一邊跑一邊要練核心肌群,深蹲跟跳繩是基本喔(也是最簡 09/16 20:12
→ nalthax: 要的),不然就平板式跟棒式。建議要適當地休息。例如說 09/16 20:12
→ nalthax: 跑三休一,還有考前要充分休息,吃平常習慣的食物,不然 09/16 20:12
→ nalthax: 烙賽就麻煩了 09/16 20:12
→ nalthax: 可以選週末休息 09/16 20:13
→ nalthax: 跳繩很值得練 09/16 20:14
推 lalalahu: 練習跑3K ,跑個兩週後再來增加速度 09/17 10:11
推 smileray: 建議可以練跑40分鍾 體力練起來 在拼速度 09/17 16:46
→ smileray: 不然一個月有點趕 今天又大雨= = 09/17 16:46
推 RODPoy99: 對新手來說一個月進步很大 你穩扎穩打一定可以 09/18 08:43
→ RODPoy99: 我一開始連200公尺都可以喘到不行 09/18 08:44
推 sibdkjiv1576: 一個月很夠 09/24 17:32