→ syntax123: 初馬：540 pb :400 月跑：250 跑齡:2年 10/04 11:26
進步有點多.......
推 man30cm: 初馬：4:27 最佳：331 月跑量：200~250 跑齡：4年 10/04 11:29
→ man30cm: 目前完成第5馬 10/04 11:30
→ fiordiligi: 455, 326, 300, 7 10/04 11:32
推 ddr0211: 420；420；100；2 10/04 11:40
推 kmerty: 初馬：6：30 最佳：5：30 月跑量：100 跑齡：2年 10/04 11:42
推 chieher: 初馬: 4:50 最佳: 2:49 月跑量: 450 跑齡: 3年 10/04 11:53
看到這月跑量，突然一切都明白了 XD
推 polozero1: 初馬:山路 0450 平路 0401(最佳)，跑量:150~200，跑齡2 10/04 12:42
→ polozero1: 年 10/04 12:42
推 wendellc: 初馬：3:47 最佳:3:38 跑量:200 跑齡：6 10/04 13:02
推 frafoa: 初馬:440 最佳:354 月跑量:300 跑齡:1年4個月 10/04 13:17
推 dr349: 初馬：430 PB：430 跑量：150 跑齡：6 10/04 13:18
推 Rickyyy: 初馬：405 PB：405 跑量(當時)：80 跑齡：不知怎算 10/04 14:08
推 adonn: 初馬: 434 最佳: 326 月跑量: 150 跑齡: 9年 10/04 14:14
推 Decill: 510,424,80,4 10/04 14:35
→ SirJack: 初馬:423 最佳:423 月跑量:104 跑齡:0.8年 10/04 14:41
104是怎麼算出來的 XD
推 hyper99: 成績沒有多好，但是越跑痛苦指數越輕 10/04 15:47
的確是這樣 = =+
※ 編輯: cyr1216 (114.36.154.141), 10/04/2016 16:36:34
推 chensmallvi: 初馬：448 PB：0 跑量：不知道沒超過23K 跑齡:2個月 10/04 16:45
推 Iscer: 初馬:558 PB:456 跑量:60 跑齡:3年 10/04 17:04
推 xubpcl: 初馬516，最佳333，月跑量50～120，跑齡10（初馬至今） 10/04 17:28
推 pinky507: 初馬：537（櫻花） PB:507(烏來峽谷） 跑量：30～100不 10/04 18:38
→ pinky507: 穩 跑齡：3年 10/04 18:38
→ pinky507: 都只跑山路 只跑過4全馬 1超馬 2X場半馬 10/04 18:39
→ pinky507: 跑量很低 後半馬配速掉很大....半馬SUB2過了 10/04 18:40
感覺能半馬SUB2應該真的程度不錯 XD
推 std31141: 初馬:430 最佳:241 月跑量:300-400 跑齡:9年 10/04 19:06
這月跑量以及PB 也是很驚人...
開這篇來問才發現自己真的練很少
推 jack0117: 初馬436(櫻花)PB357(冬山河)月均量160跑齡5年 10/04 19:18
推 JYHuang: 初馬 5:49 PB 5:01 跑量 目前10 ....兩年沒練跑了東馬 10/04 19:42
→ JYHuang: 挫勒蛋 XD 10/04 19:42
→ JYHuang: 跑齡 四年 (後兩放著爛 Orz) 10/04 19:43
→ syntax123: 初馬是夏季山路馬，PB是冬季金門馬，進步幅度看似很大w 10/04 20:29
→ syntax123: 總之月跑量真得很重要，看上列的各位高手就知道了... 10/04 20:30
推 silentguy: 初馬:526 最佳:425 月跑量:180-200 跑齡:3年 10/04 20:34
推 evanzxcv: 進步兩個鐘頭以上的，都是月跑量300以上有毅力的跑者~ 10/04 21:14
→ evanzxcv: 所以這樣算起來我初馬可以跑535，也不怕進不了波馬! 10/04 21:14
推 ymst: 初馬:602 最佳:427 月跑量:夏天0/冬天80 跑齡:6年 10/04 21:43
→ DonnyHuang: 初馬319 PB316 月跑量200 跑齡19個月 (沒啥進步超慘) 10/04 21:55
初馬有需要表現的這麼猛嗎 XD
推 ptu: 初馬:500 最佳:351 月跑量:150~180 跑齡:1年半 10/04 21:57
→ vanii40: 初馬405 訓練約半年 最長練到30k 10/04 22:28
※ 編輯: cyr1216 (114.36.158.83), 10/04/2016 23:15:22
推 timtim01: 初馬436 PB 254 月跑300(冬季) 6~9月放假游泳 3年跑齡 10/04 23:29
推 hightech1112: 初馬6:58 PB:4:24 月跑：160 跑齡：2.5年 10/04 23:45
推 kp7953: 初馬：540 最佳：354 月跑量：120 跑齡 2年 10/05 05:56
以這個月跑量來說，成績好像很不錯 XD
推 kazusn: 初馬303 最佳257 月跑量300-700 跑齡22年 姿勢不好 沒進步 10/05 06:48
這跑齡不簡單阿!! 跑量700是天天都半馬嗎 = =
推 simat: 初馬452, pb402, 月跑120-180,(初馬至今快2年) 10/05 09:13
推 Rickyyy: Kazusn不是因為受傷腿力的原因嘛? 10/05 09:49
※ 編輯: cyr1216 (1.160.195.134), 10/05/2016 12:11:25
推 kazusn: 17歲開始跑 現在四十歲 幾乎天天跑 奉行天天跑原則 10/05 12:42
→ kazusn: 跑量七百是早上二十幾公里 下午七公里 其實還可以跑更多 10/05 12:43
→ kazusn: 最佳紀錄是跑量三百五的時候創的 跑到七百應該可以快很多 10/05 12:44
→ kazusn: 只是沒去比賽 10/05 12:44
推 amoney0814: 初馬:532 最佳:430 月跑量:150 跑齡:4年 10/05 15:09
推 Jochum: 初馬:617,PB:411..月跑量與跑齡與你同 10/05 15:26
推 jerry181: 450, 345, 250, 2 10/05 18:48
推 evainnuk: 初馬:510 最佳:445 月跑量:幾乎=0 跑齡:斷斷續續3年 10/05 21:25
推 a1277034: 跑齡一年半，月跑150~200,初馬還沒生產 10/05 21:25
→ evainnuk: 都在踩飛輪，反而很少跑步... 10/05 21:26
推 tetsu2008: 初馬：富邦530 最佳：太魯閣342 月跑量230 快要3y 10/06 05:12
推 zxdeath: 初馬：東京馬5:00，最佳：東京馬3:54，月跑：150，跑齡： 10/06 12:30
→ zxdeath: 5年 10/06 12:30
→ zxdeath: 只跑過兩次全馬 10/06 12:31
推 inzegna: 初馬：630。PB: 510.跑量：60 跑齡：2 10/08 04:26
推 truejoker: 初馬：353。PB：353 跑量：300 跑齡：4個月 10/10 21:55
→ kurtisgod: 初馬432 最佳352 月跑量150 跑齡4y 10/14 17:25