[問題] 請問跑馬時鹽錠的補充時機？

[che711 (阿哲)]

請問各位前輩
小弟目前的吃法是約7k吞一顆
吃了以後體力比較不會掉太快
目前最多一次吃了3顆（30k)
預計月底要跑初馬
想說帶個五顆在身上
請問這樣會不會吃太多？
還是有什麼其他的東西可以替換吃？

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→ ppit: 是否把能量膠跟鹽錠搞錯了?
推 archimonde: 跑前1顆21k再1顆.但若夏天星光馬10k就1顆.多帶比較好
→ kiwi816422: 這不用吃那麼多吧
推 jimmy007: 你這麼怕抽筋嗎?一口氣吃到五顆鹽錠?
推 man30cm: 補給站的運動飲料，成份也有納。不用吃的那麼多，體力掉
→ man30cm: 的快與慢，和體內肝醣消耗比較有關，應該吃能量膠不是鹽
→ man30cm: 錠。鹽錠是補充納離子，預防納不足造成肌肉抽筋。
→ yttytt: 這個錯的問題，因為你沒有告訴我們你會跑多少速度
→ yttytt: 況且吃鹽錠是防止抽筋，但是你得當心鈉鉀失衡，而且你容
→ yttytt: 易出現噁心感！
→ che711: 謝謝大家解惑，看來我應該是要多補充能量膠才是。
→ feynmam: 要看你的體質會不會流很多汗,我是10K一顆
推 yoysky: 你應該先說自己吃的鹽錠鈉含量多少？ 每一種牌子的鹽錠含
→ yoysky: 量差很多