[問題] 請問隔月全馬

[katrinaa (卡卡)]

跑齡約3年～
目前跑過2次全馬
日月潭和台北星光馬(不是很冷就是很熱...）
大約都5hr 06分左右

想請問大家
目前我已報10月底的全馬
如果12月初也想報個全馬ok嗎

如果可以中間課表怎樣安排比較好呢？
是第一個禮拜休息
中間練一次lsd，
其他就小跑10k這樣可以嗎？

謝謝大家～

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.135.153
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→ kiwi816422: 保持體能別掉就好了，感覺不需要再加個LSD
推 aouon: 如果不會覺得特別累的話，LSD在21 左右就好
謝謝樓上大大建議
如果還有餘力lsd
還是不要跑太長好了
推 karl0928: 我們週週馬都在跑了
因為沒像karl大一樣強...
只求順利無傷完賽
怕休息太久，中間跑量太少
又怕太快跑，休息不夠會受傷

不過看來如果中間要休息
前一週又要減量
應該前個月月跑量無法200了
※ 編輯: katrinaa (39.9.135.153), 10/19/2016 00:51:20
→ chieher: 可以。安排在 wk2 or 3
推 oaks: 好像跟我一樣 十月底大阪馬 十二月台北馬XD
推 oaks: 我也大概三年 不過還沒跑過全馬就是了 不過不知道您平常練習
→ oaks: 大概是多少?
Oaks大，我也有報大阪馬耶，真巧
我平常大概一個禮拜跑2～3次10k
再加上一次25～30lsd
→ evanzxcv: 我報了11月二水(初馬)、12月新竹馬
看來隔月馬好像還蠻普遍的
安心了不少
謝謝大家

※ 編輯: katrinaa (39.10.198.14), 10/20/2016 07:24:32
推 ppit: 建議第一場當成LSD慢慢跑,兩場都追求成績是不切實際的
→ ppit: 當然也可以第一場認真跑,第二場就慢慢跑
→ dyc2008: 我11月宜蘭國道馬拉松12月台北馬
推 oaks: 我也大概保持周跑六十以上三個月 現在30k跑完隔兩天就不會痠
→ oaks: 你月月全馬應該ok吧