推 evanzxcv: 今年五月偏熱應該跑得較慢，田中看天氣，如果也偏熱的話 10/19 21:34
→ evanzxcv: 就不要勉強，寧願前面先慢一點。 10/19 21:34
推 Ragnarok: 田中馬那個應該不叫緩坡吧XD 10/19 21:38
推 Ragnarok: 我當年就是在那好漢坡爆掉，建議在上坡前都保守點跑， 10/19 22:10
→ Ragnarok: 之後再視狀況跟上列車 10/19 22:10
→ yr: 今年第二個坡取消了喔，而且第一個坡變成反向爬上去 XD 10/19 22:55
→ evanzxcv: 今年為了經過高鐵站，路線有修改過 10/19 23:07
推 gavinwolf: 好想跟哦...可惜中教召 10/19 23:46
推 chieher: 只看月跑量跟亞索很不準吧 XD 好歹也跑幾次長 tempo/LSD 10/20 00:03
→ moyasi: 配5:00 去跑一次30k看看 就知道了 10/20 08:44
推 hoyo: 個人認為亞索800跑完的時間，唯有搭配足夠的中長距離配速跑 10/20 08:57
→ hoyo: ，才有參考價值啊 QQ 10/20 08:57
推 PttWolf: 我亞索800可以跑8趟330，然後全馬目標430...Orz 10/20 09:43
→ yr: Yasso 800 要配 LSD 才有效 10/20 10:14
→ hoks: 今年會比過去硬嗎？已荒廢好久要練回來困難 10/20 10:16
推 PttWolf: 今年剩一個陡坡，去年兩個 10/20 10:52
→ corning: LSD基本上5分速32K沒問題,配速跑就4:10跑13K 10/20 21:10
推 evanzxcv: 長tempo我都用半馬比賽代替，不知道這樣是否OK 10/21 15:15
推 cyr1216: 是說我同事去年田中馬破PB 跑330 10/22 16:52
→ corning: 去年那麼熱還能3:30 現在一定不凡 10/24 00:04