推 aouon: 冰敷。 10/24 21:42
推 weilawda: 2,4跑完一定要做 洗澡時就可以用冷水冰鎮ㄧ下，洗完再 10/24 21:50
→ weilawda: 用冰塊冰會酸的地方，之後就靜態拉筋，可上網找拉筋動作 10/24 21:50
推 evanzxcv: 拉筋+冰敷 10/24 22:48
推 antfred: 2.4.5 10/24 23:41
推 qmaper: 買件緊身褲試試 10/25 08:04
推 a1277034: 控制心跳，看心跳跑,lsd不要爆心跳，吃鹽錠，bcaa 10/25 08:31
→ aware: 請教樓上a大,不要爆心跳的話,是指不要超過最大心律值嗎? 10/25 09:17
→ ppit: 最大心率能被你超過就不是最大心率了 10/25 09:28
→ Hunghsi01: 看到原PO這行推文就知道他爬文爬不夠.. XD 10/25 10:50
→ ppit: 沒概念的話 LSD就是用一個不太會喘的速度盡可能跑長跑久 10/25 11:14
→ aware: 了解~感謝各位前輩的心得跟建議~~~ 10/25 15:40
推 muska: 本胖(BMI>27，35YR)，沒有任何馬拉松經驗，8/1開始做重量 10/25 15:58
→ muska: 9月中練了一次河濱 20KM 2:50，昨天僥倖 6:22 初馬完賽 10/25 15:59
→ muska: 覺得前幾天好好休息比較重要 10/25 16:00
→ muska: 紅眼班機+喝酒+觀光，用掉不少體力 -_-" 10/25 16:03
→ muska: 另外我一路鐵腿至今，不過還可以自由行走啦，以上供參 10/25 16:03
推 oaks: 半馬都會鐵了 兩個月後全馬要不鐵很困難吧 10/26 12:00
→ aware: 謝謝前輩經驗~那我心裡大概有底了~感恩~ 10/27 00:38