→ mageem69: 第一種...10/26 08:03
推 prodd: 一10/26 08:05
推 weneedyou: 110/26 08:25
推 bazi4200: 拉筋也不好吧 休息 按摩就好10/26 08:45
→ BUKU: 先停跑一周看看吧10/26 09:26
推 woopink: 停跑，受不了想練心肺，可以改游泳。10/26 10:27
推 baker31: 個人是一，2、3個月後才開始跑10/26 12:10
謝謝大家的建議 停跑休養...這時候能做的有氧，健身房還有腳踏車、橢圓機、登山機
哪款比較建議呢
※ 編輯: monguly00 (101.12.132.197), 10/26/2016 14:41:39
推 louiswu: 一無誤，二好不完全還可能更嚴重 10/26 15:43
推 ChangKai: 推薦一,改游泳....過來人經驗10/26 16:06
推 hejux: 1 完全不動最好 10/26 16:11
推 doglegbow: 你說的其他項目用到大腿的比例還是很重吧！10/26 16:46
→ FrankDIE: 看原po還不太想全休來恢復身體，我代表醫院謝謝你未來 10/26 18:21
→ FrankDIE: 的繳費10/26 18:21
我跟您有仇？ 都是跑者，講話需要這麼酸！
推 aq750719: 停跑吧散步做核心聊心得10/26 18:27
※ 編輯: monguly00 (180.204.71.120), 10/26/2016 18:55:59
推 liquidfred: 過來人的經驗 每天靠牆深蹲鍛鍊股大腿內側四頭肌10/26 19:13
→ liquidfred: 膝蓋可以夾包衛生紙 現在幾乎不復發了 給你參考10/26 19:13
→ baee: 1 10/26 19:51
推 significant4: 蹲的時候內側夾衛生紙嗎 10/26 20:31
推 maktubyu: 原po不過要介意有些板友過激的言論，我個人也傷過， 10/26 20:45
→ maktubyu: 是全休加上滾狼牙才好，切記要砍掉重練，不要心急哦~ 10/26 20:46
推 MiniCaT20: 如果你之後沒什麼賽事是覺得可以全休，一直動對腳不會 10/26 21:45
→ MiniCaT20: 比較好，之前也中過Itbs醫生就說少做踩踏用力的 10/26 21:45
推 zeroflame: 有換氣墊跑鞋嗎？我曾得過，換鞋子之後就好了 10/26 22:15
推 lopolin: 以前用滾輪有效，後來赤足之後完全沒發作，我想你需要調 10/26 23:10
→ lopolin: 整姿勢 10/26 23:10
推 sleeplong: 都中了 停跑休養還要做有氧 腳踏車.登山機 不會用腳的10/26 23:13
推 tomwdc: 可以試看看針灸 但要找會針的醫師10/26 23:14
→ sleeplong: 膝蓋嗎? 這樣根本沒休息到 走路都會痛了 嗯~~加油了! 10/26 23:14
推 puj506afd: 過來人經驗~完全休息近半年 花了三個月才恢復水準 10/27 00:58
推 evanzxcv: 每天照三餐滾輪、伸展，配合貼紮，先這樣觀察一個月 10/27 06:40
休息了一個多禮拜，目前走路跟短程跑步（5k）是不痛，但我決定聽從大家的建議，今年
就休跑了，這段期間就重訓，明年1/1開始再重新練跑看看。
※ 編輯: monguly00 (180.204.71.120), 10/27/2016 07:53:49
→ doglegbow: 自費的物理治療有做過嗎？給物理治療師評估、瞭解訓練10/27 08:03
→ doglegbow: 方向比較是治本的方法 10/27 08:03
看過好多次學善了
→ zhewei: 之前也有中過，後來是跑前拉筋 就再也沒中過了 10/27 08:56
推 donttry: 全停 10/27 09:24
※ 編輯: monguly00 (180.204.71.120), 10/27/2016 10:16:47
推 greatkking: 之前中過，停跑了半年後開始跑還是痛...之後就邊跑邊 10/27 12:15
→ greatkking: 調整，然後跑完會拉筋滾輪，加強肌力，隨著跑量增加， 10/27 12:15
→ greatkking: 慢慢的就不再發作了。我是覺得停跑是解決當下發炎狀況 10/27 12:15
→ greatkking: ，但是有些根本問題就要靠自己去調整。 10/27 12:15
→ evanzxcv: 應該說有急性發炎症狀時不要跑，之後的復健可以跑，但調 10/27 13:38
→ evanzxcv: 整姿勢、配合伸展、肌力訓練、物理治療才是治本之道。 10/27 13:38
推 TinWay: 停跑+復健才是上策 有高手學長一時腳癢 …然後休快一年 10/27 16:59
→ TinWay: 幾年前中過一次 也休了快半年 中間研究跑姿跟強化肌力 10/27 17:01
→ TinWay: 到目前都好好的 10/27 17:01
推 jeffguoft: 受傷後千萬不要運動.. 我現在第五個月了沒辦法跑步 10/28 07:54
→ jeffguoft: 應該說是得慢慢復健，至於往常的強度就別想了 10/28 07:55
推 jeffguoft: 傷後會記著好不容易累積的體能，但如果你意識到這是用 10/28 07:58
推 jsyunlin: 停跑！我也中過.... 10/28 08:28
推 janetv: 1，改游泳 10/28 09:25
推 kyoxp: 最少停半年，再慢慢復健鍛鍊肌肉 10/28 11:42
→ auraroom: 停跑，先練核心！ 10/28 18:20
推 scottie5138: 1 用游泳代替吧，我4個月才好 10/28 18:50
推 Avery0910: 其實你想聽到的答案是2.... 10/28 20:27
推 iwcuforever: 一，二小心加重.... 10/30 20:37
推 bcliu: 之前中過一次，是2,就是一直想試試好了沒 11/14 01:36
→ bcliu: 也是三餐滾輪，之後常練肌力後就沒復發了。 11/14 01:39
→ bcliu: 還是建議多休息 11/14 01:39