[問題] 復跑之後3K左右膝蓋就會痛

[BHAIRE (我好沒梗阿)]

大家好 之前常常每天至少6K起跳

也跑過馬拉松

後來是沒太大問題，可是工作荒廢了一段時間

最近復跑常常2~3K我的膝蓋就會很痛  很像裡面

類似酸酸 走樓梯也會痛那種感覺

因為我鞋子 其實穿三年都磨平了

後來換試試看新的 腳可以多撐1K才開始痛

可是只要休息兩天就幾乎感覺不到痛的感覺

然後就又復跑 又開始2~3K開始痛

請問這樣是不是算關節退化還是? 原PO 25歲

之前月跑量200K起跳 現在月跑量可能22K

還有想到是否可能是有變重的關西 膝蓋無法承受?

因為之前62公斤 現在68 跑步速度都設在5分速-6分速

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→ forcetrain: 你要問鍵盤醫生?
→ s855160: 鍵盤醫生沒用 但是真的醫生疑難雜症也是無解
推 a1277034: 是不是酸酸的但是不會痛?那應該是欠操.....跑多就好
推 RODPoy99: 降低強度 & 先減肥...
推 cofee: 68公斤還要減肥嗎 而且跑量又不高 覺得還是先看醫生比較好
推 briankof: 跑姿變了，可能腳沒抬起來，記得要用小腿去蹬
→ briankof: 不然都是用膝蓋去承受壓力
→ a1277034: 贊成速度先降低,距離拉長,很久沒跑一下5分速肌肉跟不上
推 nansapeace: 肌力訓練，熱身落實，拉筋緩和，你都有嗎？
→ manseeajed: 復跑試試7分速
推 allan0926: 請問用小腿蹬，落地時腿是直的還是微灣啊？
推 ceroecovuoto: 天氣冷跑膝蓋h+1