[問題]連續三週跑馬

[kuokaori46 (香織)]

  小女子我最近剛好有這三場

  10/30 日月潭環湖馬拉松29k
  11/6  台中岱宇半馬
  11/13 田中半馬

  連續三週要跑馬!

  想請問, 這中間的平日我還需要自己在練跑嗎? 還是可以不用了?

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→ forcetrain: 都可以啊 自己決定就好
推 kiwi816422: 半馬而已 沒傷沒痠痛 可以稍微跑一下
推 snsnsn: 輕鬆跑，維持跑步的感覺就好....
→ yc2101d0206: 周周半馬還好吧，這樣就不練跑是找藉口偷懶吧XD
→ asuslover: 小弟周周練全馬都沒在休息了QQ
→ syntax123: 如果不是拼速度上凸台的話  其實平日還是可以跑的
推 s855160: 中間跑個兩三天 慢慢跑距離可以略短一些
→ evanzxcv: 看你身體的恢復能力囉~我是連兩週半馬中間還能夾一次LSD
→ evanzxcv: 以平時跑量為準，如果平常每週就沒有練到30K以上，那麼
→ evanzxcv: 兩場半馬中間幾天就不用練太多，以免給身體太大壓力
→ evanzxcv: 我是每週都四五十K在跑，所以才能在中間加LSD
推 milkd:  女生來說，這樣量算高的了，各位男生不必跟原po比吧，週
→ milkd: 間個人覺得輕鬆跑兩天就可以了。休息很重要！
推 bazi4200: 跑過2天半馬 還好
→ chieher: 這要看小女子你通常練多少阿 XD
推 evanzxcv: 我是女生啊，合適跑量跟性別無關喔，重點是循序漸進增加
→ evanzxcv: 當然男生跟女生訓練量一樣達到的速度不見得一樣就是
推 tetsu2008: 我自己是連五週全馬 中間平日會練2-3天
→ tetsu2008: 恢復跑 以及間歇 慢跑
推 Alan750831: 我覺得還是要加入一點間歇維持速度感~~
推 UDKBERLIN: 樓上連五周全馬會不會也太強了!
推 min0824: 我也是連五週全馬 中間休息一週 下一場很舒服
推 smileray: 推t大id 還有5周全馬 也太強XD
推 edwinfan: 三天沒跑便覺得腳底癢央XD
→ osiris99: 中間應該要有恢復跑的時間吧XD
推 summeruse: 這不算吧......
推 justdoit: 天天半馬都ok
推 C87: 哪有分女生男生啦....
→ qmaper: 可以緩慢的輕鬆跑~排乳酸 比完全休息恢復還快
→ bazi4200: 建議 挑戰全馬吧~把訓練期拉長一點 不要場場都報名~
→ bazi4200: 周周半馬~報名費交通費加起來 也有個5000了吧
→ bazi4200: 不如半年報一場全馬~省錢又有目標
推 tetsu2008: Smile Ray 兩張我都有買喔
推 TinWay: 周半馬就是練LSD的概念啊   全馬就要有點神力了
推 evanzxcv: 週週全馬也可以當LSD練，假如你的目標是超馬XD
推 my7752: 要看自身恢復狀況吧，有的人比完一場要休一週，有的人不
→ my7752: 受影響
→ snew1209: 半馬就當作LSD吧