→ yttytt: 如果你按照“endomondo的訓練菜單”在跑步，就該信任它，11/09 21:06
→ yttytt: 別去質疑11/09 21:06
推 railwayman: 只是懷疑你都已經拍記錄片了！怎麼沒有研究新手跑半11/09 21:31
→ railwayman: 馬的過程11/09 21:31
只是拍一天比賽活動的記錄而已 呵
推 OhMyHair: 慢慢跑 總有一天是你的11/09 21:47
推 Decill: 跑步真的是入門最沒有門檻的運動了吧...真的是跑就對了11/09 22:03
→ Decill: 那些什麼專有名詞跟你一點相關也沒有 也可以爽爽跑下去阿11/09 22:03
→ Decill: 要是真的得有什麼的話 就是不要勉強 不要讓自己受傷11/09 22:05
→ cofee: 21K 別想太多 跑量穩定 距離有拉長就可以 間歇跑直接跳過11/09 22:07
推 nalthax: 建議你去找「超慢跑」來看11/09 22:14
推 Hunghsi01: 跟著訓練菜單跑就好了，不求速度21K很簡單的11/09 22:29
推 Hunghsi01: 跟著訓練菜單跑就好了，不求速度21K很簡單的11/09 22:29
→ Hunghsi01: 記得要循序漸進，不然很容易受傷11/09 22:30
推 dai26: 「健跑養成計畫書」11/09 22:42
推 dai26: 「健跑養成計畫書」11/09 22:42
→ victorlove: 先養成先養成固定運動習慣就是了11/09 23:03
→ victorlove: 很少遇到新手就按表操課的11/09 23:03
→ victorlove: 等你跑了幾個月 半年 發現速度或距離遇到瓶頸 再來追11/09 23:04
→ victorlove: 求不一樣的訓練就好11/09 23:04
→ victorlove: 現在只要帶著放鬆的心情 跑出習慣就好11/09 23:05
推 xiuxinme: 持續跑就會進步，我10k從8分速跑到5分速，也不過這兩個11/09 23:57
→ xiuxinme: 月的事，雖然還很慢，但有進步就很開心11/09 23:57
推 doglegbow: 新手就用可以邊跑邊說話的速度，慢慢累積距離就好11/10 00:11
推 jacky790331: 那些專業的都先別看，別個自己壓力11/10 07:21
→ jacky790331: 每週就開開心心的輕鬆跑，看是要跑3公里，5公里11/10 07:22
→ derekQQ: 跑速拉長到 10分/公里 試試看11/10 07:22
→ jacky790331: 還是跑時間30分鐘之類的，先幫自己打底11/10 07:23
推 jacky790331: 一個月後再開始強化速度跟距離11/10 07:25
推 ddr0211: 跑就懂了啦，加油11/10 08:21
推 Runken: 持續跑真的是重點~以往半馬中間都會慢下來用走的11/10 08:48
→ Runken: 有次連續三週~一週三次5KM的慢跑~結果之後的半馬就全程跑11/10 08:49
→ Runken: 所以如果能持續下去~每週多1KM~相信一定會進步的11/10 08:51
推 newvote: 不是常跑 跑量慢慢增加就好了 ！11/10 11:53
那想問一下 我現在腳踝有點酸痛
是不是要休息幾天再跑還是？
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※ 編輯: givemorning (111.83.215.15), 11/10/2016 13:06:06
※ 編輯: givemorning (111.83.215.15), 11/10/2016 13:06:06
※ 編輯: givemorning (111.83.215.15), 11/10/2016 13:06:35
→ forcetrain: 跑下去就對了 11/10 14:36
→ smileray: 就慢慢跑 慢慢加就對了@@ 11/10 15:15
→ smileray: 重訓跟跑步不一樣的運動呀 看妳喜歡什麼 11/10 15:16
→ smileray: 我是下雨才重訓 晴天就去跑 11/10 15:16
推 szh: 請問endomondo使用上 是不是用他的訓練計劃都要付費阿? 11/10 15:26
推 Jyery: 直接報活動啊 之前10k不到 報半馬還是跑完了 11/10 18:35
推 bluevirus: 真誠的建議你，最好先從跑步姿勢開始練起，避免跑步受 11/13 12:25
→ bluevirus: 傷，身體不受傷，跑步才持久 11/13 12:25
→ bluevirus: 可以上YouTube 看看跑步教學影片，最好再參加跑步社團 11/13 12:27
→ bluevirus: 與跑友交流 11/13 12:27