[問題] 跑步拉肚子

[sleepingboy (ZZZZZzzzzZZZZ......)]

Hi 各位前輩

小弟目前跑了五場馬 最近兩場

都是跑到一半肚子整個在翻騰 快噴出來

第一次是跑不到一公里就整個臉色發青狂冒冷汗

不是身體不佳 而是後面快吐了...

第二場是昨天田中馬 還特別早起起來清空腸胃

有比較好 但是跑到12k時 可怕的感覺又來了

好在路邊的民家都願意讓我去解放...

那時候腦袋想的都是 在路上噴出來 不知道會不會上新聞

經過這兩次真的讓我接下來幾場都害怕

平常沒跑時也不會腹瀉 就都挑跑馬時

真的很崩潰

請問有人也會如此嗎？

有什麼好方法避免這種窘境嗎？

先謝謝大家了

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推 chawen: 香蕉沾鹽？
推 silentguy: 穿尿布XD
推 kobegtxz: 太緊張? 改變比賽前的飲食?
→ yr: 你前一天吃了什麼？早餐吃了什麼？
推 UDKBERLIN: 我跟你一模一樣 田中馬我也拉了兩次 也是去敲民宅...
→ victorlove: 太晚吃？ 空腹喝了咖啡或紅牛？
→ victorlove: 或是喝了牛奶或豆漿 比較不好消化的？
推 theW: 跑田中跑到一半拉肚子+1
推 tanyi: 補給站有吃西瓜嗎
推 UDKBERLIN: 我吃西瓜也拉得亂七八糟的...
→ sleepingboy: 下禮拜又一場 在中獎真的會崩潰！
推 Addidas: 48小時前喝個每朝或茶花綠茶 在吃個香蕉 一天前清腸胃
→ billy522: 賽前吃益生菌看看~
推 sunjog: 有賽前的飲食指南嗎?上次跑東海大學的接力賽 跑前連早餐
→ sunjog: 都忘記吃  賽後還是拉肚子  補給也只喝水跟一小杯舒跑而已
→ Alan750831: 我是喝到冰的再跑都會肚子痛，會不會爆就未必了
→ yr: 練習就是讓你測試飲食的， LSD 是最好的測試時間
→ lovestolt: 之前快中暑時也會
→ a1277034: 田中馬就是熱到爆，我還初馬，整整跑了290分，爛透了
推 born2ask: 我也會，我覺得是緊張&腸燥症
→ trusti: 那早餐別吃啦，寧願餓也別拉在褲子上