[問題] 早上跑步問題

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小弟目前是自修重考生
為了維持體力每天早上都會跑個25-30分鐘
回家洗完澡再去圖書館

問題來了，就算前晚不晚睡，且有睡飽
（晚上11:00-早上07:00之類的）
跑完的早上還是會非常想睡覺
硬撐到中午受不了睡了50分鐘
當晚就睡不著了==作息就亂了
導致昨晚2:00快3:00才睡著

小弟想問
是不是大家早上跑步都會想睡覺？
喝杯咖啡會比較好嗎？（可是又怕這樣晚上就睡不著了囧）
查過了，晚上跑步身體會很亢奮，反而睡不著......

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推 qmaper: 那你可以改晚上跑阿 跑完剛好就寢
→ qmaper: 我也是跑完步累累的會想睡
→ qmaper: 會不會睡不著你事事就知道了 每個人不一樣
→ smileray: 體質不一樣吧 我跑完半馬 還是失眠
→ smileray: 有認識的人 喝完咖啡還是可以秒睡
推 newvote: 工作12-13小時 跑步完 其實也很晚了 ！
→ newvote: 還有時間思考睡不睡的 ……時間太多嗎 ？
推 youjizz: 我晚上跑反而比較好睡
推 prodd: 喝完咖啡可以秒睡+1，但睡前如果喝太多液體半夜會起來尿尿
推 elizas1201: 曾試過早上5-6點起床運動(不過不是跑步), 早上10點多
→ elizas1201: 會非常想睡影響工作. 之後都晚上運動.
推 hbogokimo: 我是半夜早上會抓時間跑，但早上跑完都會太亢奮睡不好
推 hbogokimo: 晚上的話大多下班後跑，就比較容易入睡…囧
推 PPPGGG: 跑完都很亢奮 喝咖啡秒睡+1
推 UncleDrew: 早上跑想睡，晚上跑亢奮，咖啡秒睡+1
→ derekQQ: 咖啡、茶，秒睡+1
推 musimed: 我重考過來人，我建議早上早起認真念書，下午繼續拚
→ musimed: 傍晚晚飯前去運動，吃完晚飯可以放鬆，隨便念一念或是
→ musimed: ，然後做一些不太用大腦和體力的休閒，讓身體放鬆準備睡
→ musimed: 覺。 另外，睡覺前不要洗熱水澡，因為睡眠時中樞體溫準備
→ musimed: 降低，熱水澡會破壞這個機制，比較難安眠
→ musimed: 早上和下午很專心準備的話，覺很夠了，晚上如果硬要拚
→ musimed: 一來效率差，二來生活太痛苦無法長久，三來影響睡眠
推 railwayman: 怎麼會，反而我早上晨跑。會異常有精神
推 dr349: 我也是早上晨跑，還蠻不錯的
推 lovetoto: 我早上跑步加喝咖啡很有精神，晚上也很好睡耶！ 縮短跑
→ lovetoto: 步時間試試呢！
推 smileray: 一堆秒睡的人 羨慕死了 QQ
推 doglegbow: 晚上跑步很好睡阿！
推 se2422: 晚上慢跑真的會很好睡
推 muta1126: 想睡時來個超涼口香糖撐過那個點就好了。
推 wendysnow: YouTube 聽個睡眠音樂 秒睡
推 MoreB: 早起運動後，有時間的話可以稍做休息10～15分鐘再開始一天
→ MoreB: 的活動。你不一定要睡那麼久的午睡！這是可以控制的！
推 backhome715: 原來那麼多人早上跑會想睡 我都晚上跑然後秒睡
推 ug771: 晚上跑+1，跑完連食慾都沒有只想睡覺
推 Alan750831: 建議原PO如果沒有要練距離的話，晨跑3000就很有精神了
推 plsletme38: 試試夜跑?  不一定每個人都會亢奮睡不著
推 nknu20: 改跑十~十五分就好
推 BTM: 提前到10點睡，可能會好點