[問題] 第一次用跑步機感覺膝蓋小腿痠？

[g9911615 (--)]

下雨的關係第一次跑大樓的跑步機
跑步機跑了14km
以完全不會喘的方式跑，大概7分速
機器上有個數值是8.2
（之前跑操場或馬路是6-6分半）

不知道是姿勢不對還是怎麼了
跑步機少了前進的力量
感覺好像是整個腳掌著地
後面幾公里膝蓋有點痠
跑操場時很少膝蓋痠

是要再跑快一點
腳抬起來些嗎？
坡度增加嗎？

另外一個問題請教
由於1月沒搶到金門馬半馬，改搶全馬XD
所以最近開始增加跑的公里數
從6-9-12-14公里這樣，
想繼續每次增加個2km
幅度會增加太多嗎？

（我2-3天跑一次，身體感覺可以負荷，不會很累。跑過兩次半馬，算是很久沒跑步了，
這三、四個月有持續跑）


謝謝！

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→ miketk: 有人說要加點坡度 路感比較像一般路上 你可以試看看
推 aoirx: 跑步機跟一般路面不太一樣，如果有不適要休息。