[心得] 阿公店半馬

[ppsj (PM11:00床上躺平)]

　今年會場一樣在岡山農工，路線小有改變：不再跑進空軍官校，改繞行鄉間小路；

沿途都有里程牌，對照GPS的位置大致是相同的；補給約3K一站，內容就沒仔細看；

起點仍是岡農校外馬路上，終點不再設於岡農操場，而改在與起點同處；

跑完一條龍領取獎牌、成績單、水、運動飲料及伴手禮。伴手禮是一個還不錯的保冷袋，

裡面裝有一袋冷凍魚丸和當地名產蒜蓉豆瓣醬兩罐；（獎牌很有質感，像個書鎮）

跑完回終點後，大會一樣備有男女更衣沖洗室、無限暢飲的各種冷飲與熱薑湯、

每人一份的魚湯＋肉燥飯。以參加運動園遊會的觀點視之，算是很值得參加的一場賽事。


附帶一提，今天大會頒獎動作非常迅速，我進終點後再折返跑道去跑個7K收操，

到補給站吃個水果喝杯冬瓜檸檬，和志工聊聊天，順便體驗五分鐘的補給站志工，

回操場時大會就已經在頒發分組獎項，速度之快效率之高，當真馬場上罕見。

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　因應個人這賽季目標，我將練習分成三階段：

第一階段是到上個月的千葉馬之前的基礎體能期，以提升5K速度為主要練習目標；

第二階段從11月初到12月底，以提升半馬成績為練習目標；

第三階段從明年一月初到二月底，東京馬為最終目標。


所以這場參加22K，賽前預設80分內完賽，最終GPS顯示是21.6K，78分24秒進場。

成績看似達標，但全程配速並不穩定，範圍從PACE3:31－3:47都有，比預期費力許多。

可能是天候不太理想，全程在風雨中進行的緣故；也可能是這賽季的練習模式要再調整。

等年底這第二階段告一段落，個人半馬成績若能有所突破，再整理心得向跑友報告吧。


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推 apportune: 好厲害!!!
推 simmy4268: 總1哥跪拜
名次不重要，那純粹是高手都跑別場的關係

→ yesyoudo: 強!!
推 xubpcl: 預祝p大東京馬再創佳績！
謝謝

推 hoyo: 期待二三階段的重點賽事戰報！ 話說頒獎時還以為你先走了 哈
聽到廣播，霎時也愣住了，總一不領獎，跑去當志工

推 Ryan908: 全馬在永安海邊，風雨更大
幸好只跑半馬

推 weilawda: 狂!
推 chieher: 恭喜達標
CIM 加油！

推 map123: 真的佩服
推 ddr0211: 94狂
推 huayen: 恭喜高速完賽，一開始就看p大獨跑。
一定是前導車配速不穩，我才會被連帶影響（聽說全馬前導車還出小車禍？）

推 hoks: 半馬再突破就會在歷代百傑看到你名字了，加油！
謝謝鼓勵，再繼續練囉

推 up3vmp: 領獎有聽到天冷趕快頒一頒XD都在發抖 哈哈
原來如此，謎底都解開了
※ 編輯: ppsj (163.16.248.221), 11/28/2016 10:30:43
推 man30cm: 我是報溫度的志山，原來那個就是你。超快的
→ man30cm: 志工
推 gmoz: 當天溫度真的蠻低的，還下雨，紀念品還不錯XD
推 nintynine: 好厲害！我也有跑這場半馬，是初半馬..
→ nintynine: 除了天氣不穩定，其他真的都很棒！超優質賽事！
推 ksfable: 看神人文也是一種訓練
推 turiddu: 這成績好神！原來是半馬總一哥！(拜)
推 v2ssili: 下雨天好煩阿  可惡    p大果然是神人  先拜一下
推 rickshi: 厲害  但我覺得獎牌沒設計感 就"AGD"三個字
推 Ragnarok: 真快，恭喜！
推 VMK6220: 太強了.....
推 twming: 真心狂
推 ShadowElf: p大真強者！！
推 tungpayton: 強大~~~
推 ppit: 真是另一個世界啊!
推 ssmmll: 推
推 oxaliscoffee: 獎牌還可以當阿公店的印章
推 whface: 推