[討論] 10k跟跑跟進40分了!

[ap88994433 (Xiahouyuan)]

版友們大家好，對眾版友而言本來算不上大事，不過對我來說非常的驚訝!

小弟平常10k是跑山路，也不是天天跑，最佳只48分，平常50分左右
5k操場的話最佳是19分，平常練習在21分

這次想說太久沒動了，於是報了個健跑組10k動一動!

開跑就衝第一，一路上被追過就跟，再反超，一共跟過四位跑者，最後200m全開，反超成第三名!

結果成績出來37分，就算是冬天也沒這麼快吧。本來自認實力最多45左右，卻沒想到跟出了40分內!

唯一美中不足的是，這次是參加西湖馬，他們這次10k的規劃非常亂.....
最後關頭引錯路，好在長度應該不會差太多!
而且個人時間比起以前的幅度差的不只一丁半點XD

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推 ctct0513: 40內 真的好猛
推 adizero: 原本預估45 結果37 超猛
我也嚇到QQ
推 purpleefe: 是高手來著
可能比較年輕有潛能解放吧(誤
推 hhh72: 好厲害哦
推 dstory: 這進步已經不能用言語形容了，下次考慮跟看看計程車
其實第一時就是在跟前導車XD
推 yulon99: 強者!
推 icic21: 強！
推 ATand: 40喔!!拔腿狂奔嗎?
真的!跟人的時候還好，快被追到時是真的很緊張的"拔腿狂奔"
推 ArSaBuLu: 這速度不科學啊...啊啊
順帶一提，有一段風超大，我就把上半身重心壓低(步距變大)頭抬高(呼吸順暢)，剛好攝影

推 jexcel: 這太神了，這種進度幅度真厲害
超驚訝!
推 loveloser: 里程有準嗎
其實因為終點前最後一段岔路引導員引錯路，2,3(我),4名都少跑了一點，後來看是估計差~

※ 編輯: ap88994433 (114.41.181.148), 12/04/2016 18:47:54
推 FFMay: 好猛啊
推 bluemelan: 豪猛R
推 irradiate: 厲害
推 adychen1982: 真的是不同世界...
推 dumppower: 厲害喔
推 a145258: 原po，查了西湖馬10k成績，第一名39:59。你第三名42:21
→ a145258: @@?
抱歉忘了補述，可以和我前面回應的一齊看，由於我們前面三名的跑者被引導錯路線，主辦
※ 編輯: ap88994433 (114.41.181.148), 12/04/2016 20:24:46
推 derekQQ: 不管如何，都是高手
推 plsletme38: 高手!  但要注意安全至上
→ a145258: 哈，不用了拉，我知道您意思了，這場賽事主辦單位是第一
→ a145258: 次舉辦，希望他們下次不要出包了。我是參加西湖半馬的，
→ a145258: 所以才順便查10k成績。
謝謝 原來是同場跑友，大家都好溫暖哦QQ。那應該有看到我上臺吧XD
推 jexcel: 不如大大分享怎麼突飛猛進?跑量增加?特訓?吃到仙豆? XD
額...其實我夏天12點跑步冬天短袖短褲跑步，朋友都說我神經病XD
推 ppit: 甜甜圈5K可以19分 路跑10K自評45分也太保守了 恭喜高速完賽
我都是一開始衝40~43s/200m的速度一到兩公里，所以都覺得後來掉速滿嚴重的~
推 tetsu2008: 太強了
推 supergrimm: 這沒開卍解辦不到吧!
推 Signbar: 讚
→ derekQQ: 我只能說，照你這個速度，半馬一定1小時半內
真的嗎!今年七月超熱爆掉的星光馬是2:10，明年春天想挑戰初全馬!
推 tw12321: 羨慕
推 EDDIEHA: 就里程數不準，跑場地賽就知道真正10k了。但小弟不才最
→ EDDIEHA: 近5k場地賽測出來18分尾，10k39分半，所以40分內應該是
→ EDDIEHA: 正常的。本人17x,近80kg.
操場(200m)25~30圈是我的極限，縣內400m操場太遠了QQ 里程我也覺得不準，不過就感覺來說也差不多了
→ ppit: 路跑成績通常會比場地賽要好(甜甜圈需要多花力氣在向心力上)
→ ppit: 應該說同樣里程路跑的PB會比場地賽的PB要好
對!而且有些有小小起伏的跑起來比平平穩穩的甜甜圈有趣，撐的下去衝的過去!
推 ppboy: 難怪我總覺得每次路跑都比跑操場來得快一點點
操場只敢測5000~
推 a1277034: 不管怎樣,我這輩子不可能這麼快...強耶~
可能我比較年輕吧XD 老了就跑全馬嘍
推 youngerwu: 猛猛der 恭喜大大
謝謝大家!
※ 編輯: ap88994433 (39.14.11.204), 12/05/2016 19:34:30
→ an123456781: 操場如果是400m場地+有人帶 基本上PB會在操場上
→ an123456781: 會覺得路跑賽比較快通常是因為沒跟速度相符的人
→ an123456781: 或是你跑的操場太小
→ ppit: 場地賽跟路跑賽有世界紀錄可以查
推 Araiman: 平常48比赛37 确实练武奇才 多少人练了几年都没法sub40
→ Araiman: 话说心率应该爆了吧？
推 abcd5136: 恭喜
推 aids893001: 美國隊長？那天第三名 好像是這個名稱 哈哈
→ aids893001: 我只能跑50分左右XDDD
推 alinafu: 強人