[問題] 練跑＋核心訓練

[bro512 (no)]

最近想在加上腹、背、大腿的核

心訓練的練習想請問各位核心訓

練是要在跑前或者跑後呢？

目前自己規劃的流程是:

跑5-10k>稍微伸展>核心>收操

不知道有沒有更好的安排呢？

謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.116.37
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推 sucabe: 先核心在跑步
→ sucabe: 怕妳跑步的疲累感影響妳練核心時的姿勢不正確
→ sucabe: 不過能分天練最好還是分天練 練核心那一天最後跑個3K收尾
→ sucabe: 當收操 身體比較不會痠痛
→ bro512: 感謝回答
→ laizin: 大腿...應該不是核心喔
→ jengmei: 樓上認真嗎.....
→ micco: 跑前做個馬克操回復一下跑步記憶,跑到累之後再核心補強