[心得] 第一次赤腳跑步就 GG

[Ryan908 (Ryan)]

今天真的是耍笨了,

前天看了文章, 為了練腳掌的肌耐力, 就赤腳去操場跑步,

幾十年來, 第一次光著腳ㄚ踏上跑道後, 就覺得, (疑) ...這是PU嗎?

PU跑道應該是軟的, 為什麼這麼硬? 難道是被太陽給曬硬了?

不管, 先跑再說, 結果踏出第一步後, 腳跟著地, 觸感隨著骨頭直衝頭部,

就像是有小小的敲了我的頭部一樣,

踏出第二步, 還是一樣頭部感覺強裂, 太難跑了,

這兩步赤腳跑, 讓我晃然大悟, 原來我都是腳跟先著地,

我的慢跑鞋, 吸收了大部份腳跟直觸地面的衝擊力道,

既然要練腳掌肌耐力, 索性改用腳尖著地跑,

跑了 3K 後, 可以知道, 明天一定跛腳, 因為現在小腿已經在鐵腿了.

不過因而鐵腿不是耍笨之處,

因為我以為操場的跑道是紅色的就是PU跑道,

結果踏上後才覺得跑道好硬、跑道好硬、跑道好硬!

還是不管, 先跑再說, 跑了1.5K後, 明顯感覺腳底多處有痛感,

以為是踩到小碎石子黏在腳底, 想說還在忍受範圍內, 就持續跑完到3K結束,

結果發現的痛感不是小石子引起, 而是起水泡了.......orz,

只能跛腳慢慢的走回家, 檢查後, 一共有五處水泡,

右腳一大一小, 左腳兩大一小, 雙腳的大腳趾都是大水泡,

加上小腿鐵腳, 可預知明天一定會跛腳, 看來得休息幾天了.

自己耍笨, 可以列入自己終生十大笨事了.

赤腳跑步, 我是不是漏了什麼重點???

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→ yr: 紅色的 PU 跑到有什麼問題嗎？難道不是？
應該不是PU,但不確定,
跑道非常硬, 摸起來像水泥般的硬, 完全沒有彈性.
類以像磨平的石子跑道 (因為看的到洞隙)

→ lifeforsun: 我個人從不在PU赤足跑
life大能否分享一下赤腳跑的經驗? (或建議?)

推 lopolin: 漏了拜師學藝，真正的赤足跑者很少跑PU 的，因為太軟讓人
→ lopolin: 失去驚覺性，初學者很容易維持暴力跑姿而不自覺
感謝L大,
一語點醒夢中人!

推 odinhung: 赤足最好從泥土路開始... 不過這應該很難找了..或者是
→ odinhung: 草地也是不錯的選擇..再來就是河濱了PU跑道基本上不列
→ odinhung: 入考慮，你的腳會起那麼多水泡代表足底太多推蹬，基本
→ odinhung: 上足底只是支持你前進的支點而已
我應該要循序漸進的,不經一事, 不長一智,
這 3K 讓我認識自己更深, 也不算是壞事.
真的, 推蹬太多, 應該是造成我雙腳大姆趾起水泡的最大元兇.

推 eeedmonds: 你在哪跑啊？
推 eeedmonds: 好像在北X國中有看到你
高雄, 這次是在三民家商!
不過高雄幾個著名的跑步地點都跑過.
(現在運動筆記在投票中, 那些前幾名的都跑過)

推 b199059x: 說到赤腳跑就要推一下台中光復國小操場，看起來像pu其
→ b199059x: 實是短塑膠毛，跑起來腳底超舒服
b大這麼一介紹, 讓人想去體驗一下下

推 DrBear: 會不會只是漆得很PU的水泥跑道？
沒錯, 近似紅色水泥跑道

推 ainge: 現在市面上不少赤足鞋，或是VFF的五趾鞋，應該比較適合哩~
→ ainge: 可以保護腳底
前陣子有板友PO一篇心得文 "Vibram KOMODO sport 五趾鞋",
當時就想, 說不定有機會買來試跑, 我再來研究 VFF五趾鞋, 謝謝.

→ allan0926: 有看過穿夾腳拖的慢跑高手耶

回a大, 那肯定不是我....XD

推 reach810407: 1. 剛開始練赤足不建議一開始就跑這麼長，反而應該
→ reach810407: 先用走的去適應一下赤足落地的感覺
→ reach810407: 2. 剛開始建議跑"短距離"感覺一下就好，待自己的"技
→ reach810407: 術"提高以後才考慮拉長距離，否則像您這樣受傷就本
→ reach810407: 末倒置了
推 reach810407: 個人建議，除非本身技術和肌耐力有一定程度，不然沒
→ reach810407: 事不要學人家練赤足...
謝謝r大, 我應該讓雙腳慢慢習慣不穿鞋的,
真是耍笨了.

→ O12: 夾腳拖跑步不痛嗎？為啥能這樣跑想不透
推 doglegbow: Y拖跟一般夾腳拖不一樣，超好跑
推 antss: 在PU赤足跑2~3個月後(每次大約5~10K),蘆洲馬只跑30K就受不
→ antss: 了穿上拖鞋了！上週虎尾馬正式初赤足馬完賽！
推 antss: PU比柏油路好跑太多，一般路面太多異物，鐵屑，玻璃等，新
→ antss: 路面比舊路面及水泥地好跑！
現在人行道或一般道路上, 地雷物太多,
我還不敢輕易嘗試.

推 plsletme38: 可以想像水泡滿腳穿鞋多痛><。    操場看過赤足跑的
→ plsletme38: 不少, 其中還有阿伯, 大家腳皮是要留多厚(久)?
腳底有一個水泡, 就夠折磨人了,
現在我是五個水泡, 外加雙小腿鐵腿中, 磨上加磨, 自稱雙磨人!

→ sunchen: 看到台中光復國小操場眼睛一亮!! 我也在這跑耶(誰認識你
→ chieher: 我也在那跑。國小的時候（母校 QQ）
推 cabessa: "不管了,先跑再說" 這想法很危險,請多蒐集資訊思考後再跑
回c大, 我真的耍笨了.

推 GELGOOG: 腳尖著地好像也不太對..感覺應該是前腳掌到中足那個區域
我寫腳尖應該不對, 確實如G大說的, 前腳掌到中足這區域著地.

推 b199059x: 小時候練跆拳道時是在粗糙的水泥地但也沒因此長很厚的
→ b199059x: 繭而且腳底摸起來很柔軟，後來沒練後反而開始長繭變硬
我記得小時侯的腳底是粗糙的, 赤足跑多了應該會長繭才是.
※ 編輯: Ryan908 (220.133.149.229), 12/06/2016 21:51:06
推 jerry181: 初赤足選操場是對的，畢竟異物較少，另外就是速度別太
→ jerry181: 快甚至可以挑下雨天跑
推 dog2362: PU夠軟了，實際跑水泥地會更硬。赤腳跑初期跑太長，把重
→ dog2362: 點放在落地與身體姿勢的矯正。切記落地腳步要輕。
推 ap88994433: 跑操場像按摩會很舒服吧XDD
→ ap88994433: 我從小就不喜歡穿鞋，又住山上，所以滿喜歡赤腳的!如
→ ap88994433: 果是把他當訓練會很痛苦，不如就在操場的草皮上沒目標
→ ap88994433: 的跑來跑去，感覺一下就來了!(學校草皮通常也很不平吧
→ ap88994433: )
推 cooldo: PU有分等級啊 但覺得PU是軟 這點要看個人對於地板軟硬的定
→ cooldo: 義 如果你要跑軟軟的PU 那去鳳山體育場吧 跑步姿勢真的要
→ cooldo: 拜師 需要有人在旁幫忙指點的 自己摸索不好還會受傷 不管
→ cooldo: 穿鞋 赤腳 拖鞋 都好 跑的安全跟舒適最重要 蔡清洲 許績
→ cooldo: 勝 吳文騫 三個都是好手 但姿勢都不同
推 allan0926: 高美館看到的赤腳跑大神是您嘍！