[問題] 新手請教-關於膝蓋滑膜發炎

[lovecat0104 (lovecat)]

性別：男,24y
身高：178
體重：63
每週跑步天數：1～２天
每次跑步距離or時間：8K
跑步地點/地面：新竹城市馬拉松超半馬(26.5k)

各位前輩晚安,小弟首po想詢問大家的經驗,前18K速度大概是5:30min/k~6:30min/k,這個
配速算是我滿極限的速度,到了第19k開始突然覺得左側膝蓋腫脹,繼續跑一段距離之後,變
成腫脹+刺痛,後續刺痛到無法跑步,只能用走的

剩餘的8K都用走的,一開始還可以快走,越接近終點越不舒服,變成連走路都很痛

賽事結束後,有去一趟醫護站,醫師請我冰敷,所以回到家後,我都在冰敷我的膝蓋

當日膝蓋幾乎不能彎曲,今早有去給醫師看,醫師說是滑膜發炎,有開消炎藥+肌肉鬆弛的藥
給我服用

因網路上查不到什麼相關的資訊,看診當下也不敢多問醫師什麼,所以來想問各位前輩有遇
過這種情況嗎？

除了服用醫師開的藥物之外,我還可以做些什麼幫助恢復呢？謝謝！
(第一次跑半嗎,第一次遇到這種情況…)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.190.151
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1480949935.A.B61.html
推 jepniek7: 我覺得發炎還是乖乖冰敷休息就好，等到可以正常活動再來
→ jepniek7: 考慮按摩及伸展熱敷
推 hayaha: 物理治療
推 kotwha: 有沒有可能是跑姿不良呢？
→ kotwha: 落地時千萬不可腳根著地,
→ kotwha: 或是掂腳著地,
→ kotwha: 可以搜尋“姿勢跑法”的影片參考看看,
→ kotwha: 希望對你有幫助
→ Alan750831: 竹馬三段坡對新手考驗很大，有問題勇敢問醫生勝過發文
→ claireyy: 我剛開始也是滑膜發炎，也只能多休息了
推 reach810407: 膝蓋受傷有很多可能
→ reach810407: 當然大多還是跑姿和肌力不足所造成的
→ reach810407: 不同的病因會影響到不同的地方產生疼痛，有時候不是
→ reach810407: 我們查查資料就能判斷的
推 reach810407: 一般都是先冰敷讓他消炎
→ reach810407: 然後去看復建科或物理治療比較適合
→ reach810407: 也可以考慮看中醫進行針灸
非常感謝前輩們的經驗分享！:D
※ 編輯: lovecat0104 (114.136.123.89), 12/06/2016 23:42:07
推 cancelbow: 滑膜發炎 超音波確認：軟骨或(前)韌帶受損  抽水復健
→ cancelbow: 打玻尿酸打增生療法 帶護膝
推 qqq04737084: 我覺得可能是跑者膝，可以買狼牙棒來放鬆