[問題] 半馬賽前減量

[kerool ()]

請教各位

雖然減量訓練這問題有些含糊，畢竟每個人身體狀況.訓練程度不同

但想知道多數的正確原則是如何

我是幾乎這3周跑都是一次16-19K(跑1休2-3天)，平均速也幾乎會是我跑半馬的全程均速

(不習慣減速跑，且大概再快些去跑會太累)

自覺訓練其實已經不很夠，但也怕減量不足無法讓自己狀態最好

ps: 我個人目前可跑18K後休2天再跑16K不會太累，上個月跑8次共135K

感謝各位指教

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※ 編輯: kerool (220.135.34.234), 12/07/2016 11:44:50
推 areco: 賽前兩天休應該就差不多吧
推 loveloser: 前一周量減一半 配速提高一點 才能帶出速度感
→ doglegbow: 不過你練習配速跑19K，比賽21K也只能跑同樣配速？
推 rfynw: 前兩天休息，前一天慢跑半小時
→ dyc2008: 我是賽前四天不跑
推 micco: 就當成平常練跑就好了~