Re: [問題] 請問已婚有小孩的男生跑馬頻率？

[jeryleen (要不斷努力)]

原文恕刪...(文長慎入)

在本版受益良多，本來想在半馬破百或全馬破四的時候，一定要在板上

發一篇心得文。但是看到原PO的疑慮，覺得自己的跑步經驗，比破百更

值得分享(其實是自己太遜咖故意找個藉口來這邊說嘴)


跑齡：三年半，總跑量約3000K(汗顏)、半馬參加過15場(PB1:46)

      今年元旦預計完成初馬

家中成員：三位女孩兒，分別為六歲、四歲和兩歲半

個人狀況：上班族，正常上下班、周休二日

家庭狀況：家裡從事服務業，老婆在家做生意且帶小孩，工作時間從早

          上九點至晚間九點周末、放假日、連續假日都是戰鬥日。

跑步的原因：血壓偏高、又有鼻過敏的症狀，跑步後明顯改善。


                「球場上忍住四壞球也可能得分」

我的工作時間算固定，周休二日。下班之後支援家裡的工作才是大宗

下班回到家就得開始接手幫忙，休假日更忙。三個孩子全都自己帶，

家裡除了父親偶爾幫忙盯一下孩子，基本上都是夫妻倆互相分工。曾

經岳母看著我幫孩子洗頭，還稱讚我，怎麼手勢這麼好，結果密技就

被她偷學走了XDXD


開始跑步時老大2歲半，老二6個月。慶幸的是孩子都能八點半睡著，

一路睡到早上五點。因此我都會在哄完孩子睡著後，出門跑步，回家

大約十一點...

而我選擇的馬拉松也幾乎都在縣內，跑完回到家不超過九點，不太會

影響到家人，不過這樣順利的日子在老二長大後，老三出生時，一切

都改變了。孩子長大後喜歡玩在一起，睡覺的時間越拖越晚，經常拖

到十點多三隻才入睡，跑完到家準備休息都已經快一點。即便我自小

就有三分鐘入睡的功力，但嚴重睡眠不足導致白天上班精神不濟。


基本上哄睡就必須陪孩子裝睡，時間一長連自己也好想睡，毅力都被

睡意給擊潰，特別是時間跨越十點鐘，我的情緒就越焦慮，越想敲昏

那三隻不睡覺的小人。尤其那陣子10K從53分-->52分-->49-->48…感

覺每天去跑都在進步，卻因為孩子遲遲不睡耽誤了課表，休三天後去

跑，又從四字頭變成五字頭了。無限循環…


曾經某個晚上11點出門到小學跑16K配速跑，狀況一直不錯，心想那不

如多加5K補成一隻半馬，結果聽見看台一群不回家的年輕人開始狂虧：

「加油喔~~衝阿衝阿」、「好強喔！都不用休息的喔」、「都不理人啊

？」邊喊還邊吹口哨……聽到這些我馬上停下腳步趕快閃人回家

(好吧！我承認我是俗辣)

免得等一下發生衝突…回家跟老婆討論，為了安全起見還是避免太晚出

門跑步。漸漸地，跑步的習慣變成有一搭沒一搭，應驗了一個好的習慣

養成要六十天，但是習慣的破壞原來只需要三天啊Orz


             「接受我們不能改變的，改變我們能改變的」

再多的成功也沒辦法彌補家庭的失敗，孩子自己帶，又沒有長輩幫忙時

夫妻本該互相照應支援，是沒辦法熬過這段時期，半馬破百永遠都有機

會，但家庭就這麼一個。告訴自己，孩子總有一天長大，屆時便能盡情

地跑，.月跑量從一百五，變成不到五十…能跑賺到，不能跑也沒關係。

不過取而代之的就是過敏繼續找上門，當下也只能藉由隨身攜帶藥品，

解決經常性鼻過敏的困擾。偶然的機會看到路跑版素人跑者C大的文章(

我是跪著拜讀，雖然他不喜歡大家跪著讀他的文XD)，他提到了把跑步拉

到早上的好處，不會因為一整天諸多因素的干擾，而耽誤了跑步的計畫

；一早把最重要的作業完成，更有完成的踏實感…不過已經三十年總是

睡好睡滿的我而言，要改成晨跑，尤其是寒流十度C的清晨，我終於能體

會C大的心得，真的解釋了「通常最寶貴的經驗常常是從極大的痛苦中得

來的」

改變睡眠習慣後，從哄孩子睡覺改變成陪他們睡，早上四點半起床出門跑

步，回到家七點剛好把孩子們都叫醒準備上幼稚園，即便週六早晨的LSD

也是四點半起跑，回到家順便帶份早餐給家裡的四位女孩兒。不再像日前

夜跑偷偷換上跑衣，不慎發出聲響，吵醒了孩子，就吵著要跟你出門跑步><”

取而代之的都是


-----爸爸，你跑完了喔！下次帶我去跑好嗎？XDXD

我：我每次早上拼命叫你起床，你都叫不醒耶！明天記得要起床喔!!!啾咪~~


家庭的溝通跟馬拉松的練習相同，個別差異下或許不能相互比擬，但卻能分

享參考調整後服用，最後以「愛是尊重也是成全」做結尾，另外希望我元旦

初馬成功破四XDXD

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推 Rickyyy: 沒錯  平日五點起床  跑完回家正好弄小孩兼煮早餐補給
→ Rickyyy: 假日四點 LSD 回家一樣七點前  不過你假日好像很忙
推 deardearbaby: 有一個朋友，熱衷到沒人帶小孩，他直接帶著跑！
推 sunchen: 淚推!! 想把不睡覺的小孩打暈根本是一樣的心情轉折!!!!
→ sunchen: 原po是個真男人~~推一下!!  (有小孩之後才發現早晨4.5點
→ sunchen: 才是自己的幸福時光吧~~~
推 reyes2222: 這是雙份的幸福！恭喜
推 xubpcl: 初馬加油！我也都晨跑，寒流時來超嗨的～～
推 gogoimeimei: 差不多的狀況給推，我也想改早上跑步了
推 gouch4905: 淚推
推 cvsdy: 推四個女孩兒 太太是永遠的女孩！！
推 joholan: 推，兩個小孩的爸，也是趁沒醒前，趕快晨跑
推 prodd: 初馬加油！平安玩賽最重要
推 ug771: 羨慕，跑完連肚子都不餓也不想洗澡，只想睡覺
推 ITISDADA: 哈，家裡要顧！我剛練跑也是只能靠晨跑！
推 Brtrb: 推為了想出去夜跑真的很想把不睡覺的小孩敲暈
推 hightech1112: 很棒的分享，受益良多
推 catkoala: 這系列文真的很受用，時間管理也是訓練的一環
推 redegg: 小孩有的5點就起床，晚上9點睡11點起來大哭...
→ redegg: 不管是深夜或清晨跑，都會提心吊膽
推 liskenny: 十點半是dead line 不然回到家都要12點 就寢已一點  累
→ liskenny: 只是小小孩如果剛好卡早奶五點就非常尷尬  小屁孩不理就
→ liskenny: 好 你不搭理他們鬧不起來  避免眼神交會
推 nokiapig: 佩服您的決心！
→ sunchen: 看到推文中的【避免眼神交會】就大笑了~~果然是深知
→ sunchen: 箇中滋味的人呀!!!!! 只能淚推了
推 awed: 我們也是三個女兒，真慶幸有發文，獲益良多看到無限可能。
→ awed: 目前已有共識先生想早起練跑，跑馬次數ok，感謝你們～
推 evanzxcv: 推 你訓練量夠的話初馬鐵定破四
推 a1277034: 我七點要出門上班，如果要晨跑...
推 furyliu: 樓上四點起床就可以了
推 finest: http://i.imgur.com/Ncez7mc.jpg
→ finest: 兩個小孩的爸，推一下早上起來跑
推 ddr0211: 推原po再推晨跑
推 kobebrian24: 推推
推 yaoic0506: 推
推 IamJoey: 推。我考慮後 也是只能晨跑。（晚上跑會被狗追）
→ IamJoey: 但四點半起來 真的要很大改變。囧