Re: [心得] 第一次赤腳跑步就 GG

[C87 (D90)]

要出門上班，先簡單回一下

如果你長年穿鞋跑，那建議先赤足走

因為穿鞋的姿勢跟赤足不一樣

赤足是我們生下來的本能

只是從小就被套上枷鎖遺忘了

除了高高手以外赤足大概是能很快幫助你學會用核心跑步的方法了

地硬不能強碰，下腳輕盈則能不傷

如何輕盈？去體會赤足走，進而赤足跑

能夠鍛鍊到深層核心肌肉讓核心有力下腳即輕

真正會赤足跑的腿型都美不粗壯，也不會累積厚繭

因為跑步不是用腳跑，什麼爆大腿爆膝蓋的都是跟地板硬碰硬

若非跑鞋保護早就報銷，跑鞋會讓你得意忘形

忘了下腳的輕重，對腿是慢性自殺

你仔細觀察穿鞋的高高手跑步聲都不重

真正會赤足跑的腳步聲也輕，因為硬碰會痛

為了不痛，身體就要導正出不同於穿鞋的跑姿

我個人是前腳掌或全腳掌都可以著地在跑

研究指出腳跟著地對跑步是不恰當的

但仍有頂尖跑者是腳跟著地

但赤足真的不要用腳跟

幾乎沒辦法用核心去抵銷落地後地板的反作用力

穿鞋沒有不好，大家都該注重跑姿

我唯一不能接受的是跑完馬就腳痛膝蓋痛

那表示你根本在做超出自身能負荷的強度

姿勢肯定不正確

簡單說就是在嘗試提早結束跑馬生涯

運動是為了健康，謝謝大家



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推 auraroom: 專業，推
推 InInYanYan:
→ hoks: 不太同意後面，跑馬本來就是超出自身負荷強度
→ hoks: 很多破3強者甚至國手也是大小傷不斷，他們姿勢不對嗎？
→ furyliu: 他們應該是求好心切 過度訓練了
推 cofee: 超馬也是跑完各處痛 不過我想原PO只是提醒一下啦XD
推 circa0719: 請教您，要怎麼知道或證明赤足跑可以鍛鍊深層核心肌肉
→ circa0719: ？
→ OhMyHair: 有時候不是姿勢問題，可能身體結構就有不一樣。不要把
→ OhMyHair: 自身的例子套用在別人身上，每個人要找到適合自己的方
→ OhMyHair: 式去跑
推 sxi: 很多高手跑姿怪怪的，甚至  腳  腳的，可是月跑量400.. 還是
推 InfinitySA: 可是那是高手.... 不過也是看你想把自己定位在哪 ww
→ InfinitySA: 像我很不長進 很廢  都是設定目標求平安完賽 orz
→ InfinitySA: 這輩子我看沒辦法當真男人了 極地超馬之類 (QQ
推 ppit: 跑競技跟跑健康 看自己定義為何 或是優先程度為何
推 vyjssm: 大概是很累的時候對身體控制比較差，容易受傷
推 tpetf: 推
推 allan0926: 推~ㄚ拖也是您可以考慮的選項
推 Ryan908: 感謝回覆, 我打算先從赤足走開始, 讓腳先習慣赤足.
→ Ryan908: 這兩天穿鞋跑步覺得怪怪的,或許跟上次赤足用前腳掌跑有關
推 tyty8910: 推想法
推 kokusyu: 赤足沒有金科玉律，個人經驗無法一體適用，赤足不一定會
→ kokusyu: 變強，能不能赤足只是看習慣不習慣而已，穿鞋沒有不好，
→ kokusyu: 赤足也沒有比較好，單純個人喜好與習慣問題