→ Sylar: 慢慢走，兩小時就走完了 12/12 19:35
→ Duaner: 我也是這樣拜託他，要他保證不逞強再報名。以他個性應該會 12/12 19:40
→ Duaner: 想在規定時間內(忘了多久)完成 12/12 19:40
→ Duaner: 如果能趁機養成運動習慣也不錯 12/12 19:41
推 jepniek7: 從跑一分鐘走一分鐘慢慢拉長距離跟時間，速度就輕鬆可以 12/12 19:59
→ jepniek7: 聊天如何?? 12/12 19:59
推 vata: 用走的一定行 12/12 20:06
→ minoru04: 一般人走路速度大概1.5-2小時就能完成了 12/12 20:12
推 yafx4200p: 練一下比較好。有時候狀況不好7.5也是跑的力不從心 12/12 20:38
推 v2ssili: 這期間體重多了10公斤? 何不就直接打上體重多少阿? 12/12 20:38
→ v2ssili: 瘦的+10跟胖的+10的差別可是很大的 = = 12/12 20:38
推 UncleDrew: 2個月7公里沒問題的 12/12 20:52
推 kkk777: 慢慢增加，不急，跑一休三開始～跑一休二，跑一休一，到 12/12 21:11
→ kkk777: 比賽時絕對完賽。 12/12 21:11
推 clairehao: 用走的 12/12 21:41
推 sleeplong: 我覺得蠻危險的 7年沒運動一次7.5K 他同事輕鬆不代表 12/12 21:53
推 tungpayton: 我未開始跑步前有每週打兩次球的運動習慣，剛開始跑步 12/12 21:53
→ tungpayton: 跑2k多就很喘了，給您參考 12/12 21:54
→ sleeplong: 你先生輕鬆 若全程用走的一定沒問題 12/12 21:54
→ tungpayton: 空品不佳可以在家練練登階運動，雖然跟跑步肌群不太 12/12 21:57
推 runaway580: 我覺得還好耶 一個禮拜兩次3.5 邊跑邊走 ok的 12/12 21:58
→ tungpayton: 一樣，但至少可以練心肺 12/12 21:58
→ a740125: 不久前才一個跑9公里掛掉的 最好不要勉強 12/12 22:23
推 aouon: 妳一起報名參加。比賽時，盯著他，讓他用走的走完，不要受 12/12 22:28
→ aouon: 到周圍氣氛影響跑起來。不然我是覺得有危險性。 12/12 22:28
推 lphone7: 我之前的經驗以前有運動習慣，空白兩三年直接跑十公里非 12/12 22:43
→ lphone7: 常困難 12/12 22:43
推 js255076: 何不轉個角度想，說不定這次路跑之後你先生就開始有運 12/12 23:02
→ js255076: 動的習慣 12/12 23:02
推 ITISDADA: 練快走，慢慢上跑。 12/12 23:10
推 spurn: 我也36歲，10多年沒運動了，今年6月也才開始慢跑，每週慢跑 12/12 23:24
→ spurn: 才15K左右，不過11月統一發票盃10K，跑63分鐘，所以妳老公 12/12 23:24
→ spurn: 一定可以的 12/12 23:24
推 paulsama: 練快走，一開始每天走30分鐘，往後每星期加10分鐘，7.5 12/12 23:45
→ paulsama: 公里快走約80分鐘左右 12/12 23:45
推 sociwrk: 一個星期跑兩次(間隔三天)，休息一天，每次累進500公尺。 12/13 00:01
→ sociwrk: 做事要有方法，跑步也是，舉凡暖身拉筋/呼吸/腳着地方式/ 12/13 00:01
→ sociwrk: 有氧無氧..爬文了解一下，才能體驗到慢跑完帶來的身心舒 12/13 00:01
→ sociwrk: 暢。 12/13 00:01
推 stalna: 就練看看,最多就棄賽,不然去跑到累,然後開始走 12/13 00:29
→ stalna: 又沒要拿獎金,別勉強 12/13 00:30
推 alinafu: 路跑就輕鬆一點，不用壓力那麼大，跑不動就用走的唄 12/13 00:35
→ Duaner: 我就是擔心現場氣氛會讓他過分全力以赴發生危險，謝謝大家 12/13 01:53
→ Duaner: 的建議，看來還是要鼓勵他多少練一下。 12/13 01:53
推 tomwdc: 應該滿輕鬆的 這種賽事快不到哪裡去 不過小練一下比較好 12/13 02:30
推 ppc: 先去跑 12/13 02:57
推 t70082: 用走的，真心不騙 12/13 02:57
推 hank11235813: 七年沒運動 一公里內一定掛 12/13 04:06
推 ap88994433: 很久沒運動的人通常沒有那麼堅持，前面跑一跑跑完累了 12/13 05:40
→ ap88994433: 身體自然就會用走了的，除非是體態或疾病高危險群，不 12/13 05:40
→ ap88994433: 然不用太擔心 12/13 05:40
→ derekQQ: 走走、小跑步 12/13 05:44
推 newvote: 年紀不大 有空多跑 就好了 ………！！ 12/13 06:48
→ newvote: 重點是要藉由路跑 讓自己有運動 習慣 … 12/13 06:49
→ newvote: 一兩個月 七公里 應該還好啦 ！ 12/13 06:50
推 doglegbow: 7.5km一般用走的也只要一個小時多啦！除非身體有什麼疾 12/13 08:04
→ doglegbow: 病，要不然不太會出事，反而妳可以鼓勵、督促他運動啊 12/13 08:05
推 ctct0513: 7.5k 真的很短 12/13 08:08
推 MELOEX: 7.5K組的氣氛應該很輕鬆悠閒吧XD 12/13 08:44
推 MELOEX: 30y退伍後就沒有認真運動過 這個月為了高捷少女跑9K 也是 12/13 08:46
→ MELOEX: 跑跑走走的完賽了 12/13 08:46
推 ppit: 請他從隊伍最後面起跑 想快也快不起來 跟著大家慢慢來就好 12/13 08:50
推 kenjordan: 請他去體育場先走得比散步的歐巴桑快就好 12/13 10:03
推 qaz0314: 練習跑跑走走就可以了 久沒運動不要硬撐 12/13 13:24
推 d147258: 走的話，差不多1.5小時就能走完 12/13 15:34
推 IDSCliff: 一周3-4次 一次跑30-40分鐘 (略喘但可以對話) 12/14 09:44
→ IDSCliff: 兩個月後要跑7.5絕對沒問題 12/14 09:45
推 ericstron: 你老公體重多少身高多少，有無心臟病高血壓，假如不要 12/14 12:56
→ ericstron: 太胖，這兩個月練習，7.5k不會有問題。假如有問題那代 12/14 12:56
→ ericstron: 表你老公身體已經有危險訊號。 12/14 12:56
→ derekQQ: 走兩個小時，也沒問題 12/14 19:32
推 tinabjqs: 還有時慢慢跑就會進步的，以不受傷為優先，替妳先生加 12/14 19:52
→ tinabjqs: 油 12/14 19:52
推 O10lOl01O: 平常沒運動習慣一定會變步兵 12/15 14:03
推 imwaiting: 我覺得從今天起一週一次，然後比賽時不要逞強，基本上 12/16 10:59
→ imwaiting: 沒什麼好擔心的 12/16 10:59
→ Davy41: 一般路跑規定的時間都很充分，跑跑走走一定來的及。 12/16 12:08
→ Davy41: 只要切記別逞強，覺得不舒服就放慢速度休息一下，加油！ 12/16 12:09