推 teac7: 我個人想法 節省使用 本來有跑半馬的 變跑5公里 12/21 00:59
→ teac7: 以跑快樂 健康為主 12/21 00:59
→ Signbar: 健康、安全第一 12/21 01:16
※ 編輯: ez910115 (61.219.33.121), 12/21/2016 07:28:02
推 livability: 天然的好好保養，人工的絕對不好。 12/21 07:46
→ livability: 人工是不得已不得已下的選擇 12/21 07:46
推 NINJAGU: 加強股四頭,讓肌肉幫助你 12/21 08:23
推 jjroad: 軟骨不會再生，磨完只能換人工關節。 12/21 08:29
推 my7752: 軟骨不會再生，磨完只能換人工關節+1 12/21 08:44
→ ez910115: 那要怎麼辦? 高掛跑鞋嗎? 我還想百馬啊... 12/21 09:23
→ ez910115: 現在開始吃維骨力或是move free 有用嗎? 12/21 09:24
推 justdoit: 兩年九馬好像還好 12/21 10:06
→ ppsj: 好好加強股四頭肌力比較實際，可以用到老都沒問題 12/21 10:33
推 Hunghsi01: 昨天去看物理治療，醫生也是說加強股四頭肌 12/21 10:51
→ Hunghsi01: 畢竟有些肌肉成長速度不見得跟得上你的跑量 12/21 10:52
→ Hunghsi01: 所以還是額外做一些肌力訓練比較好 12/21 10:52
→ AAAB: 加強大腿肌力。簡單來說，針對大腿健身就對了 12/21 13:54
推 map123: 最簡單的方法就是把跑的時間一半拿來騎單車訓練 12/21 20:03
推 luismars: 最根本的就是不要「缺水」，軟骨裡有水，關節間潤滑也要 12/21 20:40
→ luismars: 水，不要信那些說「我跑N小時都不用喝水」的那些話。 12/21 20:41
推 ATand: 就是因為如此我已經將半馬改為小三鐵 12/23 09:55