[問題] 腳踝內側緊繃

[v2ssili (WTFFFFF)]

http://i.imgur.com/o7tddlC.jpg?1

昨日跑完後今早起來
發覺如圖中紅線所畫的範圍有點緊繃，腳掌內翻時感覺更明顯
(因此部位會緊繃不適，已休兩個禮拜沒跑步了。之前看復健科醫生是說脛後肌發炎)
阿基里斯腱也是有緊繃感，但稍微過段時間後就不會了
想請問有板友也曾有相同困擾嗎?
想知道是如何改善與治療的
感謝

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推 weilawda: http://www.center4gaming.org/c4g/index.php/estimate/
→ weilawda: index
推 weilawda: 上面網址貼錯了 去運動筆記網站找這篇----【傷痛防護】
→ weilawda: 跑步後內踝疼痛？一個動作緩解脛後肌緊繃！
→ weilawda: 低足弓的人滿容易中的，我現在右腳也是
→ mermaid27: 建議你先停跑然後去看醫生 檢查有無足弓塌陷/扁平足的
→ mermaid27: 問題（因為我最近也是中了一樣的位置）
→ v2ssili: 我足弓偏低沒錯 QQ  請問樓上你的狀況是怎麼一回事呢?
推 weilawda: 我也是低足弓，之前得到的經驗是跑完小腿一定要好好放鬆
→ weilawda: +拉筋，最近又懶惰了，結果沒多久就換右腳中，腫起來快
→ weilawda: 一個月還沒完全消腫