[問題] 跑步機與交叉訓練機

[iamnotasaint (阿草)]

想詢問大家關於交叉訓練機與跑步機使用上的相關問題!!

以前去健身房都是用跑步機40~60分鐘(速度不快，約8.5KM/HR)，
前陣子因為跑步時膝蓋下緣疼痛改用交叉訓練機。
原本以為交叉訓練機較跑步機輕鬆，
想不到卻比我跑跑步機時感覺更累(級數10，使用60分鐘，每20分鐘休息30秒)，

以往跑跑步機或室外練跑也不會有肌肉痠痛問題(距離20公里左右)，
可是用交叉機5公里隔天大腿跟屁股居然有痠痛的感覺!?

想請教各位的是，

1.使用交叉機與跑步機的差異是否只有在「訓練到的肌群不一樣」?

2.因我今年三月要跑全馬(是初馬阿我的媽>_<)，
在不方便室外跑步的情況下(EX:下雨或空氣品質太差時)，
繼續用跑步機較好?還是加入交叉機來訓練會比較好呢?

先感謝謝各位的意見了!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.199.54
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→ als60907: 繼續用跑步機就好 雖然很無聊
有時候真的好無聊哦XD謝謝你唷！
※ 編輯: iamnotasaint (49.216.50.175), 01/04/2017 08:20:06
→ chieher: 當然是跑步機阿。你又不是比交叉訓練...
也是....                01/04 08:52
推 als60907: 我個人是真的覺得很無聊 但是看過一篇文章分享過類似的
→ als60907: 作者是教練 透過通信的方式向監獄裡的受刑人安排菜單
→ als60907: 那個受刑人只有跑步機可以訓練 目標是完成全馬
→ als60907: 最後也確實有成功 雖然他沒有說成績多少 但和跑步機並沒
→ als60907: 最後也確實有成功 雖然他沒有說成績多少 但和跑步機並沒
→ als60907: 有太大的差距 作者在最後也補上"他也覺得跑步機很無聊"
→ als60907: 但從結果看來是好的!!!
看來我要捨棄交叉機了 !                            01/04 09:00
推 supergrimm: 真的很無聊，我都看著窗外的行車或路人..
公司附設健身房在地下室(哭           01/04 13:22
推 ctct0513: 我大部分也是跑跑步機喔 全馬沒問題 但LSD會跑戶外
好哦!!!     01/04 16:20
※ 編輯: iamnotasaint (101.14.178.71), 01/04/2017 18:18:17
※ 編輯: iamnotasaint (219.70.199.54), 01/04/2017 18:42:00