[問題] Itbs治好了, 變成腳掌痛

[monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)]

去年8-9月開始的itbs.. 從跑7公里開始痛，到10月台南秋季馬痛到不能走，20k被回收..

聽從各位前輩的建議，完全停跑了兩個月，1月初重回馬場，跑10k/18k/21k...確實不痛
，還直接破了以前半馬的PB.

好景不常，10月份偶爾會發生，前腳掌無鞋踏地時，前腳掌靠近指頭處，會有被電到的感
覺，惡化了....  現在每次踏地都會有腫痛感.

前幾天看了物理治療跟復健（安慰）科..繼續停跑休息.

請問各位前輩，前腳掌痛的話，這次得休養多久呢？。有沒怎樣的方法可以快點恢復？

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推 chewei55: 接近哪根腳指頭？
食指跟中指間
※ 編輯: monguly00 (101.15.165.212), 01/26/2017 19:44:17
推 dr349: 我以前也會這樣呢，食指跟中指中間那個隔膜會痛
→ snowcyn32: 蹠骨嗎
對
※ 編輯: monguly00 (101.15.165.212), 01/26/2017 20:43:15
推 snowcyn32: 我去年也蹠骨痛，休息兩三個月後換了跑鞋（從rider18
→ snowcyn32: 換成saucony ，比較輕又有彈性），一直到現在都沒復發
推 oaks: 蹠骨發炎 我目前也稍微有 但不影響練習 每天花點時間泡熱水
→ oaks: 再按摩按摩 目前持續練習中 也有慢慢好
推 oaks: 不過已經腫痛了 應該要先等他不腫
之前踩地偶爾會有被電到的感覺，現在是經常有肉在裡面被撕開的感覺
※ 編輯: monguly00 (101.15.165.212), 01/26/2017 22:06:33
推 oaks: 那還是等消腫沒那麼疼痛再處理 復健要有耐心 加油
推 a145258: 跟我一樣症狀，起初有小紅腫且小疼痛，針灸一次後改善許
→ a145258: 多(穴位在小腿，說是兩腳不平衡造成的，平常也多按摩小
→ a145258: 腿跟腳底)，之後還是維持練跑(練習強度減少，多穿有彈性
→ a145258: 避震型)，約兩個月恢復了
推 wikisport: 這是疲勞性骨折的臨床徵兆。