[團練] 河濱12K穩定配速跑

[io99 (伊奧)]

一 集合時間: 2/9(四)19:00

二 預計結束時間: 約1hr完跑

三 集合地點: 台北劍南路捷運站3號出口 薇閣Motel樓下小七門口

四 路線:薇閣小七—敬業三路(暖身）—16號水門進河濱(正式開跑)—百齡橋—原路折返
約12公里 列車配速4:30-4:40/K

五 內容:

大家好，我們是幾位在台北的定向越野愛好者，2～3人固定約跑這路線12K已經幾個月了
，深深感受有夥伴一起穩定配速不僅跑起來輕鬆也對進步非常有效果，想說既然有列車可
以多找點人大家一起練習。 目前的速度大約都在4:35/K左右，除了最後一K自由發揮外，
全程速度都非常穩定，不會掉速不會爆衝，歡迎想跑這速度的一起穩定上車。

速度較慢的也可以一起加入，可以各種跟法，據說也會有六分速輕鬆跑的朋友一起來，高
手更歡迎來LSD(咦），當然以後也歡迎和我們一起跑定向越野哈哈。

六 其他:(如 補給 交通方式等)
非正式跑團活動，交通補給寄物都要麻煩自理喔><
想加入的請推文，有任何問題都可以站內信～




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.73.176
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推 fj779911: 高手團
推 Jochum: 這個版越來越不能看了..會自信心嚴重缺乏
推 telboy: 我只能5.30/k QQ
推 hoyo: 可惡，爆地點。
推 peterh05: 爆配速
推 cyr1216: 慘 我六分速是奮力跑
推 iPhone10s: 我都跑7分速-.-
推 peichen0510: 有沒有人要開同路線6分速QQ
推 yafx4200p: 我也七分速 不過我是跑對岸的
推 vyjssm: 我7.35/K，跑減肥的，還傷到兩個膝蓋
推 InfinitySA: 12K我只能5分速 囧
→ InfinitySA: 高手列車不是隨便人都能搭的 QQ
推 hhh1234321: 現在是只能搭高鐵,不開普通車嗎 @@?
推 galachung: 遺憾啊 我是百齡橋跑到大直折返，剛好反方向..
推 smileray: 區間車路過 可惜這時間可以
→ io99: 同時間也有六分速組 大家一起來～
推 ctct0513: 有週末團嗎？
推 iPhone10s: 我是彩虹橋-大直橋折返
→ iPhone10s: 大約10k
推 OMai: 信心嚴重缺乏+1
推 ms863043: 這速度還好呀(若只跟500公尺的話)
推 aquaunder: 太猛了
推 shyKR: 彩虹橋-大直橋應該是12K
推 sultan: 我是彩虹橋-大佳-彩虹橋, 15-16k, 5:30-6:30隨意配
推 UncleHS: r2r花博園區禮拜四晚上八點會出發10k團
→ UncleHS: 在神農市集那裡 有4：30可以跟 不過通常會跑到4：20
→ UncleHS: 路線就是跑到16號水門折返剛好10k
推 newvote: 連跑四天 十幾公里以上 不過速度約5：17上下 ！
推 newvote: 發現自己還是太慢了 ……哈
推 phenol5566: 請問有松山內湖的Line群嗎 假日跑LSDㄧ起跑
→ qqbjtwins: 此等神速跑個美堤10k，好像有點可惜…(除非你們全程戴
→ qqbjtwins: 班恩面罩跑)，何不去跑捷運站對面的劍南路呢？中社橋折
→ qqbjtwins: 返，對貴團想必也是小菜一碟。我猜三位都是男生…
推 ShadowElf: 信心嚴重缺乏+1 XD
推 Babya: 好驚人的速度
推 richday: 信心嚴重缺乏+1 有8分速的嗎XDDDDDDD
推 Ryan908: 板標: 沒破四不準推文
推 hwujialuen: 速度跟不上 不然時間還算可以配合
推 muchiehhung: 版上神人怎麼這麼多...
推 stts: 哈哈....我看不到車尾燈
推 hhh72: 這個版都是神人腿長是不？怎麼每個人速度都爆快
推 wilson200106: 平常剛好也是12.5K一小時，只可惜太晚看到了QQ
推 dingdowdow: 跑太爛慢嗚嗚