[問題] 跑步完應該要熱敷或冰敷

[xopo (小志)]

如標題就是小弟我最近有點困惑

之前因為阿基里斯腱受傷去復健

復健的中醫跟我說

運動完要熱敷曾經受傷的腳根附近

但是看一般的運動員運動完都是泡冰水 就是冰敷

所以想請問各位前輩

一般打球 跑步完 要熱敷 或是 冰敷

因為腳根腳踝很常隔天特別痠痛

最近膝蓋也稍微會痛

這樣是冰敷還是熱敷嗎?

有收操還是會痠痛

先謝謝大家了

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推 dai26: 先冰
※ 編輯: xopo (122.117.160.119), 02/09/2017 12:40:54
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※ 編輯: xopo (122.117.160.119), 02/09/2017 12:46:21
推 kiwi816422: 有些中醫是推薦溫敷
推 O10lOl01O: 先搞清楚冰敷和熱敷的意義就可以理解要怎麼弄了
推 ppit: 冰敷:減輕發炎症狀 熱敷:促進血液循環
推 cofee: 冰敷
推 kzadb: 跑完趁熱拉筋收操，完畢後冰敷消炎，我是沖冷水澡
推 amolululu: 冰敷
推 JoeStrummer: 冰敷
推 lumia620: 冰
推 louiswu: 絕對是冰
→ sociwrk: 先冰，待腫痛消大半後再熱敷。
→ smc0911: 6小時內冰敷，過後熱敷，兩者的功效是不一樣的
推 edwardcsking: 我經過一年多才好……中間做過體外震波（冰熱敷交替
推 cancelbow: http://i.imgur.com/vM1j3R6.jpg
→ cancelbow: http://i.imgur.com/V9uwm3T.jpg
推 Zangief: 先冷.後熱
推 peterwu4: 推一下c網友的圖，關鍵在你痛的部位有沒有沒發炎的現象~