[問題] 請教右側腹痛

[ccwwanger (ccwwanger)]

各位前輩好
我是逾半百大叔
周日生平首次參加路跑
渣打10K
跑至最後高架橋下橋迴轉上橋爬坡後
突然感到腹部右側痛起來
就一個點痛
沒有其他地方

速度馬上降下來
所幸痛感沒有加劇
但也沒減緩
就帶著痛很慢跑完最後1K
跑到終點
停下來後沒多久就不痛了
詢問現場醫護人員

對方告知是我呼吸沒調好
導致筋膜痛

想請教各位前輩
一、此痛是否呼吸沒調好引起？
二、如何預防避免？
三、未來路跑若再出現，當如何處理

感謝費心指導


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.211.33.66
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1487249879.A.92C.html
→ yr: 看你平常有沒練習啊？練習內容是怎樣。如果沒什麼練這樣正常
平日只在跑步機上跑，大約每天3-4K，了近兩個月

※ 編輯: ccwwanger (218.211.33.66), 02/16/2017 21:07:15
※ 編輯: ccwwanger (218.211.33.66), 02/16/2017 21:09:14
推 antfred: 先說明我不是專業，而且也是初心跑者，我的意見您參考一
→ antfred: 下。1.我認為是。 2.鍛鍊核心有助於預防，平時我會練習腹
→ antfred: 式呼吸，跑步的時候也是。3.萬一跑步途中發作，先稍微放
→ antfred: 慢速度，呼吸間隔拉長一點(長吸長吐)，右手舉高往左上方
→ antfred: 伸展側腹，不過症狀嚴重的話一定要停下來。題外話，平常
→ antfred: 一次只跑3~4k個人覺得應該練不太到呼吸肌群就是@@ 以上有
→ antfred: 錯煩版上各位前輩指正orz
→ offcola: 1. 很有可能 2.練習正確呼吸模式與節奏 3.減速 調整
→ ccwwanger: 非常感謝上述前輩指導，獲益良多