[心得] 2017雙溪櫻花馬，順順跑完賽！

[yttytt (時間從來只留恨，不留人)]

2017 雙溪櫻花馬
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上禮拜渣打馬抽筋完賽（03:33:33），破了PB後，就開始勤做肌力訓練和按摩，也只在禮
拜五跑了E心率_10分鐘_E心率_5分鐘_M心率_10分鐘的恢復跑，發現身心的狀態都恢復不
少。但是，面對第一次的週週馬（雙溪櫻花馬），我還是決定輕鬆跑面對，都以E強度來
應對，力求無痛完賽。

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搭區間車07:20來到了雙溪，天氣居然是這麼好，陽光是如此的耀眼，看樣子今天氣溫會
很高；寄物和團拍後，因為這次要輕鬆跑，所以先站在06:00完賽的pacer旁，08:30鳴槍
起跑後，將近兩分鐘我才通過晶片，之後就跟在pacer旁邊，順順的跑，，結果我發現因
為是山路馬，我無法完全都用E強度跑，所以我只要遇到上下坡，都用高步頻來應付，這
樣可以減少傷害又不會爆衝，過了蘭平千里，我才離開06:00的pacer，就這樣順順的一路
跑下去。

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接著就上上下下的跑在這雙溪鄉野，路旁的櫻花、杜鵑花爭奇鬥豔的讓人可以忘卻雙腳的
疲憊，但是車流有點多，一直要大喊：小心車！經過折返點後，所有的路況反轉來伺候各
路跑者，天氣越來越熱，雖然風大，但是一直曬下去，也會讓我擔心抽筋，所以每一個補
給站都會進去補給，邊跑邊吃來應付炙熱難耐的山路。

最後500公尺進終點，也沒有想要衝刺，就這樣順順的在04:30:30無痛完賽，而且今年全
程只用一個紙杯，環保愛地球。

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沖冷水澡後，就趕緊拎著便當搭火車，在火車上回想，即便路況這麼硬，我居然能無痛完
賽，而且成績比我預設的還好，我想這是科學化訓練的好，我全程步頻拉高來面對起伏的
山路，專注在跑步過程，所以無痛完賽。

ps:
1.今年的第一名依舊是三連冠的李智群拿下，也還破了他去年的PB進步三分鐘，而且他上
禮拜跑渣打馬成績是sub3，超強！

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2.聽說折返點的12點關門時間過後，還有250名跑友被關門了（感謝akaung回覆），我想
應該是天氣熱讓人爆掉造成的。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.211.149
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1487495401.A.663.html
※ 編輯: yttytt (111.82.211.149), 02/19/2017 17:17:19
推 akaung: 大概兩百五十幾個被關門，沒有500這麼多啦
→ yttytt: 感謝告知，已修正
※ 編輯: yttytt (111.82.211.149), 02/19/2017 17:33:26
推 antfred: 恭喜完賽ㄙ
→ antfred: ㄙ是按錯的，不好意思XD
推 ddr0211: 推環保愛地球
推 msa5566: 這個天氣完賽只能推
推 cchsi: 雖然氣溫偏高，所幸濕度不高
→ cchsi:  http://i.imgur.com/p29tZfs.jpg
推 g0t24568: 第一次跑櫻花馬 但我覺得天氣比之前2014東之美113涼多了
推 cccwka: 請問成績要在哪裡下載呢？
推 revolution: 按往例今天中午會在官網公布