[心得] 東京馬拉松 2016

[matchacon (matchacon)]

週日即是東京馬拉松盛事！


當初幫先生準備2015東馬行程，看著許多跑友心得，莫名的感動、熱血了起來
：我也想參加！我是這樣開始跑步的......


EXPO

2016是東馬十週年，行前就計畫要大買一番。我們是在EXPO第二天ㄧ開始時報
到，亞瑟士紀念衣尺寸仍算齊全；十週年紀念品也不少，買得很開心！現場也
有許多活動的攤位：拍照、寫祈願卡……，能開心體驗。如果可以，建議跑者
能於第一天或第二天報到，即便對遊逛EXPO沒興趣，儘早完成報到，以輕鬆的
心情迎接賽事，總是不錯的。2015年，賽前一日下午才抵達會場，一切都顯得
忙亂。



起跑前

因為有2015年先生的經驗，故這次在旅館吃完前一天買的麵包和台灣帶去的濾
掛咖啡，7:0就從品川站出發，為的是能從容寄物、上廁所、暖身等待起跑，
且從JR新宿站至起跑區需步行不算短的距離。因為和先生不同起跑區，為彼此
加油後即各自依指示前行。抵達跑區順利找到寄物區，因為時間仍早，溫度仍
低有點捨不得脫下外套，故在旁邊等待了一會兒才寄物，排了廁所，稍為暖身
，在起跑前約40分鐘即站在起跑區等待。參加東馬的台灣跑者非常多，又許多
都穿有識別上衣或別有國旗，彼此照面都會給予微笑，或聊個幾句，覺得備感
溫暖！



起跑

我是在H區，約鳴槍後12分鐘通關起跑點，在這之前便先將輕便雨衣脫掉。起跑
後溫度漸升至一個舒適點，陽光也露臉。「媽呀！我在偉大的東馬賽道上」，
前20公里我都處在這樣的亢奮心情，甚至剛起跑時還數度紅了眼眶（絕無誇張）
。兩旁滿滿無縫隙站滿加油群眾和不少的表演團體，無比熱鬧，其中更有許多
台灣鄉親們對著自己大喊台灣加油；更不乏日本人也喊著台灣頑張って……；還
有傳說中的YMCA，經過時，很難不舉起雙手隨著音樂擺動。一切一切，那些讀過
的東馬心得都是真的！

平日練習最長不間斷距離只到25KM，另包含一次休息約2分鐘後再跑至27KM，所
以超過27KM後每增加1KM，心中便驚呼：第一次來到這里程耶！來到32KM時，莫
名開始覺得腳可能會僵掉，便開始請加油民眾幫忙噴肌樂，到終點前大概噴了
3、4次吧！一種安心感。

約34公里感覺累了，旁邊的日本大叔喊著只剩8KM了，這8KM和80KM在當下讓我感
覺無異，速度稍掉，但身體沒垮，看到相機還能笑出來，仍跑著！直至36KM終於
忍不住開始停下來跨步走，約30秒，再用比先前還慢的速度跑起來，持續約走了
3次；進到水站大喝3杯寶礦力，當下又突然得到能量……。

就這樣，很幸運的只是累不會痛的以個人時間4小時25分通過終點完成初馬，原先
預想可能會哭但卻沒有，只有難以言喻的充實感！EXPO的祈願卡我寫著：430無痛
完賽！真的實現了，除了當天無法快走，上下階梯稍緩慢，休息一晚隔日就能領
給自己超好的初馬獎，前往北海道。



其實我想說的是

我的跑量並不高，在開始跑步到初馬約10個月，僅有一個月接近150KM；四個月的
月跑量約100；其餘則是剛開始跑，又遇夏天，跑量更少。台北馬初半馬後檢視狀
況，給自己期許要更勤奮練習並未確實執行，但仍大致維持平日晚上若出門跑即
是全速10KM，幾個假日約20KM上下的LSD。對我而言，這樣的質和量是不足以達成
目標，（其實我也沒目標，是先生看我練習狀況幫我估的），但因為是東馬，這
個賽事本身就是超級大外掛，所以可以！對我而言更是夢想的實現！即使一年過後
，回想起仍會激動著。

今年沒能幸運體驗新賽道，但首次在場邊應援，用不同方式再次體驗這美妙、極度
熱血的盛事！


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.189.12.26
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推 cyr1216: ...初馬這樣好強阿
推 purpleefe: 這個初馬也太猛
推 fareen: 好棒喔！希望我後年也可以參加！！
推 bcliu: 明天要上了！
→ kaio76930: 好強阿
推 chewei55: 不要說初馬，這個跑量對比成績真的很猛
推 turtleplus: 20K上下的 LSD 應該也有兩個小時以上，不容易了！
※ 編輯: matchacon (61.216.146.51), 03/04/2017 21:33:49