推 Touber: MAF一開始這樣很正常，有耐心一點連續練個12週的低心率跑 03/12 14:39
→ Touber: 法，有氧耐力練起來後，相同的心率下會愈跑愈快，心率的飆 03/12 14:39
→ Touber: 升也會趨緩。 03/12 14:39
→ Touber: 不建議中間穿插高強度，等12週有氧基礎打好後再來練不遲。 03/12 14:40
推 elk2000: 我跟你同歲 用135-140心率連跑半年 配速從7：00->5：40 03/12 14:47
推 cchsi: 直覺您的心率錶有問題，不可能這麼高 03/12 15:15
推 cchsi: 平均配速4:42，平均心率138 03/12 15:20
推 Touber: 樓上，每個人年紀和跑力值不同，不可硬拿來比較。 03/12 16:30
推 Touber: 我有些朋友，隨便跑個6～7分速，心率都在160以上。現在的 03/12 16:33
→ Touber: 心率錶很進步了，沒什麼好質疑別人心率錶的準確度。 03/12 16:33
推 nsjmy: 我5分半速，心跳至少都160以上 03/12 17:03
→ nsjmy: 不是每個人都是練武奇才囉 03/12 17:04
推 cchsi: 我懷疑心率164能連續跑10K？ 03/12 17:06
推 kai970621: 為什麼不行？每個人心率區間都不一樣，身邊有人跑半馬 03/12 17:11
→ kai970621: ，心率都180-190的 03/12 17:11
推 kai970621: C大感覺才是練武奇才，心率那麼低，確跑四分出頭 03/12 17:12
→ yr: 我初半馬平均心率 176 ，只能講每人體質不同 03/12 17:15
推 kai970621: 建議原po還是先測出自己最大心率吧 03/12 17:15
推 ckdfyk: 每個人狀況真的都不同，我也是5分半-6分速，心率160-170, 03/12 17:34
→ ckdfyk: 提速到5分甚至更高，心率飆到185都有，持續練MAF應該才有 03/12 17:34
→ ckdfyk: 機會改善 03/12 17:34
推 nsjmy: 初半馬平均心跳172，真的不是每個人都是奇才 03/12 19:30
推 ruralpeople: 平均138我大概只能快走 哭 03/12 20:12
推 als60907: 我5分半 跑10K 心率可以壓在158以下 E心率.... 03/12 20:40
推 ppit: 有時候比賽還沒開始 心跳就先噴到13X了這算有熱身效果嗎? 03/12 20:55
推 EUGENEYEH: 既然要用科學化方式訓練，就建議認真去測一下最大心率 03/12 20:58
→ EUGENEYEH: ，不然一切都是白搭。 03/12 20:58
→ ellychen: 158 還在 E心率, 神人等級 03/12 21:05
推 als60907: 用儲備心率去算 最大197靜時154 158還是E阿 普通而已~ 03/12 21:21
→ trusti: 我180都可以跑10k了(煙ﴩ 03/12 21:54
→ meishan31: 每個人的心臟跟體能都不一樣，這要怎麼比 03/12 22:32
推 jimjim02069: 幫回20y/台北馬21km/avg186bpm/max200bpm/測量最大ma 03/12 22:47
→ jimjim02069: x204 03/12 22:47
推 yoysky: 我跑5分半速，心率大概都150左右，超高的… 03/12 23:34
推 Signbar: C大 高手... 03/13 04:00
推 luckyBF: 我昨天跑完初半馬，2:14 平均心率166 剛開始study練法 03/13 12:50
推 wj1009: 簡單而言用你能哼歌的速度跑就差不多了 03/13 16:20
→ ayenn0302: 上週9k43分心率幾乎都在180以上，昨天10k47分都在175以 03/13 20:32
→ ayenn0302: 上。 03/13 20:32
推 mainsa: 我跑五分速 心率都將近190 六分速也都180 我才懷疑我心率 03/13 20:44
→ mainsa: 錶是不是壞的 但他測出來RHR又只有58 我靜止時手量也和錶 03/13 20:45
→ mainsa: 上一樣 所以壞的應該是我的心臟QQ 03/13 20:45
推 man30cm: 3年前10K配5:30，心率150~160。透過間歇與LSD，現在10K 03/14 08:23
→ man30cm: 配4:40有進步心率135~145。 03/14 08:24