推 cancelbow: 肌腱炎打震波比較快好 03/20 16:33
推 MulderLL: 建議搭配大腿四頭肌、內側肌肉訓練增加大腿肌力支撐 配 03/20 18:09
→ MulderLL: 戴髕骨帶做防護 我用過LP、3M的 但我會推薦3M 1.加壓塊 03/20 18:10
→ MulderLL: 比較合腳2.固定方式牢固3.比較透氣 03/20 18:10
推 turtleplus: 過來人經驗：不痛了以後要做肌力訓練，搭配全蹲跳之 03/20 20:50
→ turtleplus: 類的，才會根除 03/20 20:50
推 rubhnx51: 也有可能是下盤肌肉太弱 做橋式加強看看 還有核心肌群 03/21 14:05
→ rubhnx51: 都要加強 03/21 14:06
推 kingjason: 真心不騙 加強臀部 03/22 12:17
→ kingjason: 臀中肌肌力訓練 03/22 12:17
推 longut05: 多休息、多喝水，勤練深蹲 慢跑前的暖身不能少 03/22 14:25
推 jimmysam2002: 自己壓壓看，大腿兩側四頭肌會不會有壓痛 03/23 09:19
推 zong00unqy: 選雙好鞋 深蹲常做 我之前是髕腱炎好了會帶3M髕骨帶固 03/23 14:17
→ zong00unqy: 定髕骨髕腱避免二次受傷 03/23 14:17
推 chadyancy: 我也得過髕腱炎 真的要多休息 藥也要按時吃 我是休息大 03/24 13:57
→ chadyancy: 概兩個月左右好的 現在慢跑會用髕骨帶輔助 然後做空氣 03/24 13:58
→ chadyancy: 椅當復健 肌力訓練才是解決根本的方法 03/24 13:58
推 sibin: 復健科做復健，好了之後戴護具，我朋友用ALEX我用3M，覺得3 03/24 23:19
推 sibin: M比較好 03/24 23:20