推 hungchuan: 6:00真的不用練間歇 在規律跑久一點就回快了03/21 06:45
所以我現在還是衝量為主 速度其次嗎
推 snsnsn: 高雄夏天就是早起或晚跑，沒辦法的話就帶水慢慢跑...03/21 07:00
推 lumia620: 不要急著去練間歇，還不是時候03/21 07:50
推 areco: 多跑03/21 09:00
推 InfinitySA: 先把LSD拉到30k以上再說...03/21 09:04
所以目前只提升 LSD 量 其他依舊可以嗎
推 InfinitySA: 話說我現在也停滯不前了 真擔心今年有沒有辦法跑初馬03/21 09:08
推 jay61020: 趁現在天氣還算涼 盡量累積跑量 夏天來換練速度 等秋天03/21 09:32
→ jay61020: 在慢慢拉跑量 冬天絕對能跑完全馬03/21 09:32
→ jay61020: 重點是不要因為天氣熱而不跑 至少維持跑感 持續的跑03/21 09:33
→ InfinitySA: 夏天我比較常跑 因為北部冬春常下雨 XD03/21 09:34
→ InfinitySA: 不過如果沒雨的話 天冷跑起來比較舒服呢03/21 09:34
→ victorlove: 先不用太在意速度 持續跑就好了03/21 12:17
→ victorlove: 注意不要受傷 撐過夏天 冬天速度自然會進步03/21 12:17
→ victorlove: 先培養出一個可以跑長跑的身體吧03/21 12:18
推 kaio76930: Runkeeper的課表可以參考看看喔03/21 12:43
→ luismars: 不要拉一年半啦，太長。規劃3~5個月的訓練就夠了。03/21 13:28
目前是想在今年參加田中馬
※ 編輯: ravanna (60.249.192.23), 03/21/2017 13:34:59
推 wenshiny: 田中要很耐熱..熱到怕了 03/21 13:39
→ ez910115: 建議自己完整練到單次跑能到40k最好，至少也要單次30k 03/21 14:24
→ ez910115: 只練到單次20k直上全馬，可能30k就gg了 03/21 14:26
推 jackjan: 單次跑到 30k 或是能夠跑到3個小時就好了 再上次訓練效果 03/21 14:29
→ jackjan: 不佳 練習如何補給也是LSD 的重要課題之一 03/21 14:29
→ jackjan: 再上去 03/21 14:29
→ ez910115: 還是建議至少練過一次40K，感受一下30~40K的心態 03/21 14:57
推 InfinitySA: 如果你不求完賽時間要多快 提升跑量+LSD夠了 03/21 16:23
推 wj1009: 如果是完賽以你現在的量，維持下去就綽綽有餘 03/21 16:43
推 CTUST: 冬天空汙夏天熱炸，很難吧，先定距慢慢減重然後提升速度 03/22 16:55
推 nai6rock: 感謝R大發問~~~我現在也是在高雄讀大二，打算畢業跑全 03/24 15:12
→ nai6rock: 馬 03/24 15:12