作者ap88994433 (Xiahouyuan)
看板Road_Running
標題[問題] 劇烈抽筋
時間Sat Apr 1 20:00:35 2017
我有爬文過了，不過好像沒看到有描寫我這種模式的抽筋
前天練習衝刺，200公尺操場10趟
每趟都維持在31~32秒，第7趟時腳有點抽，不過都撐完了
結果跑完沒多久，整條左腿僵硬劇烈抽筋，當下痛到像是腳斷掉一樣
可是又不能坐下，我只能用右腳支撐身體讓左腳盡量拉直，維持一個姿勢過了三分鐘才緩和了點
結果到今天小腿肌肉下緣的筋都還會痛，走路跛腳跛腳的
不過昨天還是有用4分速跑了12公里，跑的時候不會痛，跑完就又痛
想問大家有過類似的經驗嗎?
因為不像以前是一條筋那樣抽，是整個劇痛...
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推 Rickyyy: 好強喔！ 04/01 20:20
推 hklentop1: 先休息觀察吧！如果要跑就以恢復跑速度為主，降低強度 04/01 21:04
推 woopink: 請問你跑前熱身夠嗎？跑後有收操嗎？我原本也會有類似的 04/01 21:32
→ woopink: 症狀，後來發現應該是我都不太熱身，另外就是適度休息。 04/01 21:34
推 TTNT: 曾練習不夠跑半馬,大太陽喝水不及整踝抽筋痛到難撐 04/01 22:47
→ salish: 熱身收操都重要。 04/01 22:58
推 pi0901: 一開始先慢慢跑幾圈再小拉筋，讓肌肉醒來 04/02 11:47
推 derekQQ: 高手。我頂多4'58分速跑完15公里，4分速難。 04/02 22:50
推 archimonde: 瞬間使用過度. 就醬. 04/04 10:05