推 aeronautical: 簡單一點就吃半根香蕉嘍 04/10 19:50
推 luismars: 跑1小時內不吃，1小時以上的會先吸一包果凍。 04/10 19:54
推 tyty8910: 都跑完吃 跑前頂多吃一根香蕉 04/10 19:59
→ salish: 威德果凍嗎？感謝(筆記)。 04/10 19:59
→ salish: 香蕉胃不好，不敢輕易嘗試，上班後不便衝廁所，下班後才 04/10 20:00
→ salish: 敢吃...(淚) 04/10 20:00
推 map123: 低強度晨跑燃燒脂肪不用吃早餐也可以，流質佳 04/10 20:07
→ salish: 只求健康，脂肪什麼的隨緣吧，重點是上班後沒法好好吃早餐 04/10 20:10
→ salish: Q_Q 04/10 20:10
→ salish: 懷念有玉米濃湯可以點的冬季。 04/10 20:11
推 weilawda: 七七乳佳半條，香蕉其實也不錯，撑一下回來大便順便洗 04/10 20:22
→ weilawda: 澡 04/10 20:22
→ salish: 香蕉下次休假時試試看！ 04/10 21:21
推 newvote: 工作十幾小時 下班後跑步 跑完再吃 ……！ 04/10 21:59
推 Hiram: 借問一下，下一次nike或puma等路跑活動該如何查詢時間 04/10 22:24
推 aouon: 泡一杯可可亞 + 麵包或蛋糕。 04/10 22:41
推 chrissuper: 能量果凍、香蕉跟一點點麵包 04/11 00:30
推 chieher: 習慣就好了，不然就晚餐吃飽一點... 04/11 03:30
推 higashi1107: 喝牛奶 04/11 06:41
推 railwayman: 小跑10K以內，通常都是跑完在吃 04/11 06:41
→ railwayman: 就連我們假日練團20以上還是練完團，大家一起吃早餐 04/11 06:42
推 InfinitySA: 路跑賽的話 10k我可以跑完再吃東西 21k會先吃 04/11 08:37
→ InfinitySA: 我習慣 巧克力口味麵包*1+香蕉*2+美式咖啡*1 04/11 08:38
→ InfinitySA: 其實只要吃些補熱量好消化的就好 04/11 08:38
推 peterh05: 花生醬吐司 04/11 17:16
→ salish: 牛奶有乳糖不耐，連奶茶都會中招，無法控制腹瀉時間，盡量 04/11 18:55
→ salish: 避免。 04/11 18:55
→ salish: 10K補給站有餅乾我會拿一兩片邊跑邊吃XD，21K前大概會先 04/11 18:56
→ salish: 灌流質食物吧。 04/11 18:56
→ salish: 有下班後直接跑回家過，但需要手邊無資料須帶回加班，揹 04/11 18:58
→ salish: 著跑好像重訓XD 04/11 18:58
→ salish: 咖啡會心悸，所以不敢跑前喝。 04/11 18:59
→ salish: 感謝大家給與的建議，能嘗試的會盡量試試看，真心感謝。 04/11 19:00
推 a910012002: 之前晨跑10k都空腹跑，感覺還可以 04/11 19:37
推 newvote: 冬天 21公里 不吃喝 其實也能輕鬆跑完 啦 04/11 20:30
→ salish: 再來就是夏天了...但今天就很適合跑步；） 04/11 21:08
推 soqqcat: 無糖燕麥之類的流質好吸收澱粉類 04/12 13:16
推 hyper99: 兩小時前吃飯糰或麵包 04/12 20:31