推 NCIT1102: 是不是練習強度一下拉太高了？ 04/11 10:43
→ derekQQ: 同意樓上說法 04/11 10:47
→ alinafu: 去看醫生吧，應該是肌腱發炎了 04/11 10:48
推 InfinitySA: 先不要給自己定那麼高的目標... 04/11 11:24
→ InfinitySA: 跑步是循序漸進的 04/11 11:24
→ InfinitySA: 欲速則不達 弄受傷了你會需要更久才能回復 04/11 11:25
推 chrissuper: 加一點重訓，增強肌力，可以保護你的膝蓋。重點還是要 04/11 11:41
→ chrissuper: 注意訓練強度... 04/11 11:41
→ derekQQ: 一點點酸痛就該休息一下 04/11 13:02
→ victorlove: 姿勢 肌力 體重 強度這些都有關係吧 04/11 13:04
→ IssacGood: ITBS相關拉筋 04/11 13:07
→ salish: 是要健身不是要傷身。一開始就衝三鐵，身邊朋友跑了兩三年 04/11 19:17
→ salish: 都還不敢輕易嘗試...最近一位跑友參加三鐵，一年以來每天 04/11 19:17
→ salish: 努力練游泳和每周可騎一次長距離，最後也說差點掛在賽程 04/11 19:17
→ salish: 中... 04/11 19:17
推 newvote: 正常一星期至少休個一天 …… 04/11 20:27
→ newvote: 循序漸進 比較不會受傷 … 04/11 20:28
推 JoeStrummer: 自稱“運動都還不錯”，卻連最基本的訓練&休息都那 04/11 21:02
→ JoeStrummer: 麼輕忽... 04/11 21:02
推 tangtang0221: 覺得應該是ITB太緊內外側滾滾會好一點 04/11 21:14
推 s3user: 給你一個金科玉律 "請等傷全好了再跑" 先每天冰敷個兩三 04/11 21:52
→ s3user: 次 趕快找醫生了解原因吧! 04/11 21:52
推 lsc2k: 膝若可彎非骨傷，應尋鬆筋法解痛。針灸推拿拉筋皆可能是解 04/11 23:03
推 wj1009: 過重是不適合跑步的.... 04/12 09:57
推 MiniCaT20: 應該不是不適合，是一開始要先快走再慢慢加強強度，而 04/12 10:26
→ MiniCaT20: 不是一開始就卯起來每天跑...膝蓋都會受不了吧 04/12 10:26
推 jpmimi: 我小叔也是類似狀況，前陣子體重過重下定決心減肥， 04/20 12:14
→ jpmimi: 開始早上騎車往返內湖關渡，晚上跑操場十幾圈， 04/20 12:14
→ jpmimi: 苦撐兩週後，結果造成膝蓋水腫。 04/20 12:15
→ jpmimi: 醫生是說除了吃藥外要搭配物理治療，才能康復完全， 04/20 12:15
→ jpmimi: 有人能推薦去那做物理治療比較好呢？ 04/20 12:15
推 peggymoo: 應該要看醫生吧，體重比較重的人突然開始這麼強的訓練 04/26 15:23
推 peggymoo: 要很小心，尤其跑步姿勢也要注意，可以先看看復健科 04/26 15:23
推 peggymoo: 或者找找物理治療師評估囉~ 04/26 15:24