[心得] 12星座路跑之初半馬

[crazy355079 (蒼)]

首次在此版po文

第一次就獻給初半馬文了

先上個紀錄 https://www.strava.com/activities/944091189

這是初次參加路跑活動以及初半馬

本來在開賽前一直覺得要把自己的目標訂在230完賽 平均配7分速

心想這應該不會太難，開跑前3km都還覺得有機會，當時配速約在6分半

開跑前段一群人在衝的時候看到很多人跟者衝出去，然後到2k的時候就看到不少步兵

一路上依照自己的心跳以及節奏調整速度 漸漸的跑著跑著....

發現到5k左右的時候速度已經開始在掉了 當時已經有點感到痛苦

但是看了時間應該還是有機會在230完賽 只好咬著牙繼續撐下去

就在跑過了北提路轉環港北路沒多久 就看到有人已經折返了...

看了下當時的里程 我才跑了8k啊 他已經折返到我面前了....

這驚人的速度真是讓人佩服 另外這環港北路真的有夠折騰人

一整路又大又直讓人跑得真的很絕望，一直覺得折返點有夠遠

再經過第三個補給點後每次進去就是一杯水+運動飲料+冰塊放到大腿上繼續跑

經過了一番折騰終於來到折返點，此時里程11k

看了手錶時間01:15覺得要在230內完成已經是不可能的了

只好先把目標下修整場21k不步兵，在經過折返點後溫度逐漸升高

折返後再次跑回港北路回去，一樣又是一條又大又直的路

這真的會讓人跑到很絕望，看不到盡頭跑了也感覺前面的景象依舊遙遠

折返後其實已經都是靠意志力在撐了，尤其是最後5k

那過程至今想不太起來是怎麼跑過來的 對那段記憶已經有點模糊

依稀記得最後3k時 其實腿已經快撐不住要爆掉了 一直在告訴自己再撐一下不要停下來走

21k不步兵是可以達成的！ 在最後的這段路 旁邊拉拉隊的呼喊聲

真的會讓人有種回力的感覺 每被打氣一次 感覺速度就提升了一點

就依靠意志力跟別人的打氣聲一路一直跑阿跑的....終於看到終點拱門

這時候其實雙腿已經快要炸了，還是用盡了最後的力氣加速衝進終點

過終點後已經不管完賽成績了...只想找個地方好好休息

覺得這21k的路程 比騎西濱200k跟一日北高的單車還要累

最後完賽晶片成績是02:42:16 跑到覺得很想死

後記...

關於跑步 其實只是想提升跑10k的速度(為了提升下一次三鐵成績)

關於月跑量...小弟從年初至今的跑量只有30k左右
或許有人會覺得很奇怪 跑量這麼低還可以跑完半馬?

因為我主要都是在騎單車，只有在半馬前一個月才有練跑兩次...
最大單次是10k(只跑過一次)
其他都是跑個3-5k左右
或許我的心得及訓練或許對於純跑友來說參考價值不高....

真心覺得跑步比單車跟游泳還要累...
我想或許需要分一點時間去認真練跑一陣子才有辦法跑進230內吧
不過我想今年應該不會再參加路跑賽事了...
過了一天還是覺得全身酸痛 當初比完三鐵跟一日北高都沒有這麼淒慘
路跑....真的是一件很困難的事情啊！

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台北的交通是看號誌不看人，讓我學會了"booster on"
因為綠燈一亮就要往前衝。 ╭(─╴╴─)╮
高雄的交通是看人不看號誌，讓我學會了"過彎加速"
因為要閃對方騎車闖紅燈。  ╮(╯◇╰)╭
宜蘭的交通是不看人也不看號誌。讓我學會了"零的領域"
因為要小心阿公阿媽從道路中間忽然出現。 ╰(‵皿′＊)╯

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推 zoo7802943: 上次跑台北馬賽前都在熬夜吃宵夜，想不到竟然跑完了，
→ zoo7802943: 但花了3hr10分鐘，發誓再也不跑半馬，這次星座跑也是
→ zoo7802943: 跑8.5k而已XDD
推 icando: 天氣太熱，路線真的讓人非常絕望
→ crazy355079: 真的超級絕望的路線 當初北高完還會想挑戰雙塔 這次
→ crazy355079: 半馬完連再跑一次半馬的心情都沒有更別說全馬了
→ InfinitySA: 等夏天來到 在好好鍛練吧? ww
→ fatnurse: 跟你差不多時間到，真的看到倒數1K也不充滿希望
推 lbc740602: 快你一點點到，大橋上真的很崩潰啊
推 soulcrescent: 可以問一下230目標是什麼意思嗎看不懂
→ crazy355079: 2個半小時內