[問題] 台南有治療ITBS的地方嗎?

[sun8 (popo)]

我跑步的時候，左腿膝蓋外側大概在2km的時候就開始痛

大部分是3km 就會明顯痛，偶爾運氣好可能可以到5km (可能是大家說的動作沒異常

但非常少出現這麼好運)

但是一般時間讓別人看我跑步是看不出異常點


爬百岳的時候，往上爬走得比別人快，下山一定是落隊的那個，而且一路痛到下山


這樣是 ITBS 嗎?  台南哪邊可以治療?

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推 sibdkjiv1576: 我的病狀跟你一樣 應該就是ITBS
→ sibdkjiv1576: 醫生是說休息一條路 我自己是有買滾輪來按摩
推 cchsi: 我近年也得過ITBS，別怕，滾輪治好了
推 closer666: 休息就會好了
推 monguly00: 休息會好。滾筒跟看物理治療並不會比較快好
→ monguly00: 但休息要兩三個月才有效。只休息個今天或幾週效果不好
→ Eriny: 是ITBS，我休息半年後跑不到2公里又痛
→ Eriny: 還是去做物理治療，拉筋才好，重點在跑前後暖身
推 railwayman: 是。沒有什麼治療方式。就是完全不要跑，休息半年左右
→ railwayman: 在恢復跑
→ railwayman: 相信我，休息後。會好，而且之後復發也不用休息那麼久
推 dr349: 不需要看什麼醫生，休息就是最好的治療
推 thur284: 我以前跟你一模一樣 休息半年以上也沒用
我也是休息沒效的....
→ thur284: 最後是滾筒救了我
推 louiswu: ITBS滾筒正解  比你去電療還有效
※ 編輯: sun8 (114.47.140.90), 04/22/2017 22:09:51
請問是像光頭的前兩張圖嗎? http://0rz.tw/jA05Q
※ 編輯: sun8 (114.47.140.90), 04/22/2017 22:43:44
推 thur284: 我個人經驗是除了內側後側以外都有滾
→ thur284: 最痠的點是在斜45度角向外側的地方 有點半趴在地上滾了
→ thur284: 屁股也有滾 滾完走路會變很輕盈XD
→ Udo0128: 改變重心跑、多做伸展
推 chenyiwei: 我當初休1年半才慢慢好，但沒有特別作復健，運動重心
→ chenyiwei: 轉換成桌球！建議你每週1、2次的肌力訓練，先強化股四
→ chenyiwei: 、股二頭肌！
推 almondchoco: 請問滾筒要滾哪裡啊？膝蓋下方嗎？
推 mesenchymal: 我是滾筒加伸展 治好的
推 monkeydk: 學善
推 lsc2k: 瑜珈墊亦可取代滾筒，邊邊角角，效果很好，又可練腋下側肌
推 frioandy: 滾筒按摩+徒手按摩治療
→ frioandy: 個人推薦益康整復所
推 lsc2k: 瑜珈磚
推 ctct0513: 肌力不足 休息時 鍛鍊一下吧
→ sankaka: 我是休息一年多好的，看醫生沒什麼用。復原了以後，記得
→ sankaka: 運動前後都要記得伸展，免得復發。我復原之後，就都能很
→ sankaka: 正常運動了
推 gy0110: http://www.dubinchiro.com/illiotibial_band.pdf
推 mimchu: 我休息將近一年，幾乎不跑步改騎腳踏車
推 cat2: 適度休息+正確治療
推 alinafu: 休息+滾筒
推 amolululu: 我去李弘仁中醫針灸針好的
李弘仁 太痛了.. 我去過一兩次 就嚇到了
※ 編輯: sun8 (118.163.220.49), 04/26/2017 16:17:46
推 reiko: FB找邱仲廉教練，他教我拉筋。2015,2/1只跑500公尺就ITBS發
→ reiko: 作不能跑，同年的3/8我無痛完成初馬