[問題] 慢跑好還是快走好

[tw28380 (Freddie Mercury是神)]

因為要考1200公尺6分20秒過關，
現在在練跑步，
可是我如果練長距離耐力大概400公尺操場10圈，一圈是5分鍾，
這樣的話是還不如用快走的嗎？
快走的話心肺會練的起來嗎？

問很多人說是不管跑得在慢，
還是要有跑步的姿勢出來，這樣才有用。

又有說練快走半小時在跑，比較不會喘

請問各位到底要怎麼練習?謝謝大家

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推 gavinwolf: 能跑就跑 跑不動就走 你目前狀況 只要願意動 就會慢慢
→ gavinwolf: 進步
推 ouyang0916: 我覺得維持跑步姿態用最舒服的方式開始練習就好
→ ouyang0916: 更正 最舒服的速度 一公里跑8,9或10分鐘都可以
→ tw28380: 因為12月初就要考了，有點怕來不及
推 netx1209: 400公尺五分鐘 你認真的嗎
推 kkk777: 慢慢跑，一天天進步，絕對可以
推 man30cm: 均速得配5:16才及格，保險點測驗配5:05~5:10比較安全
推 victorlove: 12月 很久 只要養成運動習慣 進步幅度可以很大
→ man30cm: 400m五分鐘，配速才12:30，跟逛街一樣吧
→ tw28380: 我如果跑1200公尺測是10分多，但練耐力的話就會想慢慢跑
→ tw28380: ，一圈5分鐘，還有我體重75太胖了在減肥，瘦到60跑的過
→ tw28380: 嗎?
→ victorlove: 現在沒辦法給你確切答案吧 但是你變瘦 又有持續訓練
→ victorlove:  會變快是肯定的
→ superhome: 如果全速是10分耐力是15分 那你用這中間速度的練習吧
→ superhome: 兩天至少跑個一天 先鍛鍊基礎體力吧
→ tw28380: 所以還是用跑的比較好嗎?
推 luckegghead: GARMIN錶有課程可以下載 我是照著課程練自己要練的
→ luckegghead:  如果真的不知如何安排 這也是一個方法拉 買GARMIN
→ luckegghead: 錶 推薦有心跳帶的 最近好像有肉角班開課 跟著教練進
→ luckegghead: 步最快 有課程也可以督促自己
→ email9527: 如果你真的天天走，你自己就會忍不住跑起來了
推 yushuen: 除了以上建議 如果會游泳也可交互訓練
→ danceking: 5分速用走的?                          當競走很簡單?
推 talrasha: 你這個有目標壓力，沒有就7分8分速跑就好
推 akizut: 還有半年..每天跑30分鐘..強迫自己每天進步一點..就算80
→ akizut: 公斤也可以達成好嗎!!
推 l19: 這速度是用走的吧? 還有75kg不算胖 只是沒在運動
推 als60907: 這速度滿慘的....先維持每天45分鐘良好的運動習慣吧...
→ superhome: 我前一篇推文是說 至少兩天要運動一次 當然是要用跑的
推 paulsama: 先快走讓身體適應，等快走到一定程度，就會開始跑的
→ xdbx: 當然要跑的阿  你要考跑步當然練跑步用的肌力
→ xdbx: 我跑一個多月現在3k可以跑5分半速  也是75公斤阿  三四天才
→ xdbx: 跑一次而已
→ johnson44: 每天走半小時或五公里，有達成目標就好
推 GELGOOG: 給沒運動經驗的菜鳥半年時間練完半馬綽綽有餘,到那個時候
→ GELGOOG: 原po的問題自然就消失了.有在練體能自然就會起來,而且基
→ GELGOOG: 礎是接近零的情況下,以不逞強練到受傷的前提.有練就會變
→ GELGOOG: 強了
推 wj1009: 先快走跟飲食搭配，瘦下來再煩惱跑步吧
推 wj1009: 1200跑十分多，表示極速七公里都很吃力
→ wj1009: 那真的還是從快走開始吧
→ AAAB: 以你的情況，我個人建議你慢慢跑，覺得跑一下就受不了，就再
→ AAAB: 放慢跑速
推 JamesJong: 你的體重還好啦，而且也不是說瘦下來就跑的過，跑步是
→ JamesJong: 全身包含心肺、肌耐力都要考慮進去，持之以恆吧加油～
→ motop7689: 我考過國考的1200公尺5分50秒  178/89一開始先求跑完
→ motop7689:  再來要求快