[問題] 請問是否重新配速

[karate2007 (karate)]

各位前輩好

小弟是慢跑新手
昨天才跑了第14次的5000公尺
目前都是一星期跑三次，每次間隔最少一天

我都跑400公尺PU的第八圈(約450公尺)
最近每圈2分40秒
發現每半圈看一次時間速度抓比較準

這個速度雖然到中後段跑的有些吃力，但還是可以跑完
但也沒辦法後段加速

想請問，
我目前是保持現在的速度就好，等習慣後再看從後段第幾圈開始慢慢加速
還是前面再慢一些，後面再把速度拉上來比較好呢？

謝謝大家

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推 netx1209: 看你要幹嘛吧 目標是什麼
推 gavinwolf: 目標是什麼? 跑更快or跑更遠 哪個優先?
我只打算專攻5000公尺
所以目標應該是跑更快

※ 編輯: karate2007 (180.177.125.167), 05/30/2017 22:28:18
→ AAAB: 關鍵字：新手＋想專攻5000公尺。那首先您應該先拉長跑步時間
→ AAAB: 或距離，而非一開始就固定5000公尺的情況下去提速度
→ AAAB: 倘若想專攻5000，那速度是一定要練的。但「練速度」這個觀念
→ AAAB: 對您來說還太早
→ AAAB: 專攻5000公尺≠每次跑步都跑5000公尺
哈哈
我寫專攻5000引起誤會了
真是不好意思
我重問一次好了
如果我每次跑的距離就固定5000
不多不少

雖然我是跑身體健康的，還是想問有沒有方法能正確有效率的縮短時間

謝謝大家
※ 編輯: karate2007 (180.177.125.167), 05/31/2017 07:25:12
→ ppit: 每次固定跑5000不多不少 你找個上坡5K多跑幾次 平地就會變快
推 JoeStrummer: 這不太是個配速的問題...就加強心肺能力和肌力吧
心裡有底了
謝謝大家
※ 編輯: karate2007 (211.22.46.152), 05/31/2017 15:14:42