推 adizero: 也有可能是有一陣子沒運動 突然動到不常使用的肌肉造成 06/21 10:43
推 fvx335: 幾歲就老化? 06/21 10:46
推 victorlove: 跑前拉筋暖身 對你事後肌肉痠痛沒啥關係 06/21 10:57
→ victorlove: 久沒動 突然運動事後酸痛是很正常的 06/21 10:58
→ victorlove: 膝蓋可能跟你姿勢 鞋子 和運動強度比較有關係 06/21 10:58
→ victorlove: 不是老了 是你沒在練而已 不然老了一樣可以很強 06/21 11:00
推 newvote: 就太久沒跑而已 …跑慢一點 …距離短一點 就解決了 06/21 12:16
→ newvote: 很多老人 其實超強 …… 06/21 12:16
→ yr: 40~50 歲是死亡之組啊！要上凸台要很拚 06/21 12:36
推 Kwabungu: 之前參加路跑才發現越老的越強 而且不分男女 06/21 12:37
推 Addidas: 延遲性疲勞啊~ 06/21 12:40
推 shinin001: 跑後的收操其實也很重要 06/21 12:56
→ xdbx: 你還能跑4-5k勒 我剛開始跑2k都跑不完 06/21 13:45
推 xun57zbydy: 年紀變大應該還好 你可能是因為一陣子沒運動 肌力不足 06/21 13:46
→ xun57zbydy: 導致鐵腿的 06/21 13:46
→ jalsonice: 你肯定沒做緩和 06/21 15:07
→ hoks: 身體還沒適應。當初我跑3k隔天腳就抽筋了 06/21 16:19
推 running711: 護具只會讓你找不到真正的原因 06/21 16:34
推 lini1326: 護具只是輔助道具而已 重點還是在你本身的肌肉強度 不過 06/21 17:41
→ lini1326: 我是有穿3M膝支撐型彈性褲的 一方面它有壓力褲的功能 06/21 17:41
→ lini1326: (增加肌肉支撐、改善血液循環) 它還有內嵌一塊髕骨帶 06/21 17:42
→ lini1326: 額外減輕膝蓋負擔 目前好像只有他們家有出這種2合1的 06/21 17:42
→ lini1326: 護具 06/21 17:42
推 oak2002: 這距離鐵腿 我覺得是身體比較有問題耶... 06/21 17:51
→ xdbx: 我之前跑個六圈 腳就腫起來了 兩打針吃藥個禮拜才好 06/21 17:58
推 hao68ntbzp: 我也是看上3M壓力褲有多一塊髕骨帶才想說買來用用看 06/21 19:20
→ hao68ntbzp: 的 穿著去跑步膝蓋舒服不少 06/21 19:20
推 vodkalime607: 正常啦 鐵腿就休息幾天再去跑 06/21 22:42
推 Jochum: 拉筋15分鐘... 06/22 00:55
推 netespi: 什麼！3M連壓力褲都有了？我一直以為3M只有出清潔或辦公 06/22 17:11
→ netespi: 室周邊... 06/22 17:11
推 gemihhy: 跑者常忽略運動後的放鬆，其實只在場邊拉筋是不夠的，而 07/01 15:03
→ gemihhy: 且很多時候姿勢也不太正確造成效果不太好，建議要拉大腿 07/01 15:03
→ gemihhy: gur.com/4xNCAcP.jpg 07/01 15:03
→ dai26: 肌肉訓練不足 07/03 10:31