[問題] 肌力訓練

[pam20100214 (123)]

大家有做肌力訓練嗎？
成效加何呢？(比如說3k 1年內從16分進步到13分之類的)
成效應該很難量化，變因也很多,so隨便聊聊
跑步的人應該也很多不喜歡做肌力訓練的(我舉手)




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※ 編輯: pam20100214 (117.56.227.216), 08/07/2017 17:56:35
推 BlairWang: XD 很多肌力訓練也不喜歡跑步 我例外
※ 編輯: pam20100214 (117.56.227.216), 08/07/2017 18:02:46
→ xdbx: 下雨不能跑會深蹲
推 Modan: 深蹲30個做一休一，速度沒變快但跑6k明顯沒那麼累。
推 hightech1112: 以前不做，現在是做得很勤
推 a1121210: 除了腹肌。 因為痛苦指數超高
推 kingjason: 2個月5k從20:30到19:50
→ derekQQ: 當兵沒事，閒閒去跑3000，也只有我一個跑，跑久就從15分
→ derekQQ: 進步到12分。原因？不知道。
推 areco: 肌力訓練很重要喔！不過我也都沒做
推 man30cm: 去年練3個月負重深蹲，今年初全馬從3:42進步到3:23。
→ man30cm: 最後5K腿力明顯維持的住
推 pomelo168168: 自從中過itbs後每天固定做深蹲
推 msyanzi: 練深蹲跑坡超有感
推 wj1009: 有做，不過成效真的很難說，因為同時也有在跑步，將近一年
→ wj1009: 五千從25分到20出頭
→ wj1009: 我覺得主要是身體會更結實，輕盈，感覺有差
推 blueness1103: 借文章請問阿基里斯腱炎可以做那種重訓加強?
→ pam20100214: 看起來不少人成效蠻好的，至少可以預防受傷
推 shanyer: 開始重訓後跑速有變快，而且完賽的感覺有差
推 milesonline: 想請問如果是做Tabata會有幫助嗎??