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※ 引述《ilovehere (我愛這裡)》之銘言: : 各位前輩大家好 : 想請問大家一個問題 : 很多人都說跑步對於男生性這一方面都會提升 : 因為小弟真正開始練跑不到兩個月 : 所以想了解已經跑步一段時間的跑友 : 可以分享一下心得嗎?大約每周跑幾公里跑多久? : 另外有做深蹲或是提肛運動之類嗎? : 感謝大家 你的問題問的非常好 因為我本身就有自身實驗過 跑步跟重訓都能提升性能力 但跑步對硬度的提升 會更加強烈一點 原因是跑步能有效提升血液循環 血液循環好 海綿體充血能力就好 硬度就高 "血液循環差 註定軟趴趴" "血液循環好 老婆叫床叫到老"就是這個道理 至於每週跑多少 我建議一個禮拜跑三次 兩天跑一次 135或246 跑步時間45分鐘到1小時 跑到你會喘但還能繼續跑下去的速度 我是一次跑10km 大約1小時 過多過少都不好 身體在訓練之後需要充分的休息 性能力提升才會顯著 畢竟我們不是在練馬拉松 只是想提升性能力而已 祝你性福 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.223.13 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1502515820.A.89B.html
skas521: 感謝樓主分享 08/12 13:56
trusti: 第二段是在賣藥嗎 08/12 17:04
graphict: 硬度高有屁用,還不是三秒射 08/12 17:18
simonown: 嘲諷推XD 08/12 18:09
ArSaBuLu: 這篇絕不是反串 只是花這麼多時間跑步 哪來的時間找老婆 08/12 18:22
mema: 就操場馬場上找阿 08/12 19:48
puyopuyo: 靈芝的關鍵在多醣體,男人的關鍵在海綿體 08/12 21:30
alains: 三秒射的大大可以試著每天都diy一次 08/12 21:39
alains: 真正提槍上戰場時,保證你子彈打不出來 08/12 21:40
alains: 等等,這裡不是西斯板?靠盃 08/12 21:41
Signbar: 哈哈哈 08/13 10:16
silentguy: 樓更歪了XDD 08/13 10:59
hoyo: 其實重點要先有對象啊 醒醒啊 08/13 11:21
qaz0314: 有對象才練就來不及了 平時練起來等~ 08/13 14:56
ziponer: 我也想測試,可是.....我是單身狗 08/13 18:36
ziponer: 硬得可以拿來敲桌子,結果三秒男 08/13 18:37
g9911615: 認真說 盪壺應該很有用。應列為男性必學運動 08/13 20:08
g9911615: 做盪壺有感(我是女生XD) 08/13 20:09
g9911615: 鍛鍊部位相同 08/13 20:10
xxtuoo: 看不懂..樓上是再說你bf做盪壺有感嘛XDD 08/14 00:14
g9911615: 我有做盪壺。我是女生。 08/14 08:24
iamnotwhoiam: 首先 你要有老婆 其次 老婆願意給不會GGYY愛給不給 08/14 08:49