[問題] 腳背痛需要矯正方式?

[telboy (....)]

http://imgur.com/a/Fl741
我跑步大概一年半多了，一直以來都慢慢跑5分半速左右沒啥問題

直到最近這幾次跑完10公里，腳背都會馬上很痛，尤其跑有轉角地方更痛

痛的點如上圖圈起來的地方，把腳板往上抬就會痛，最近買新的迪卡儂便宜貨399結果跑沒幾次

腳背就開始痛了，之後大概休息一禮拜換穿原本的鞋跑到第二次又開始痛了

也試著把鞋帶放鬆，結果沒什麼效果

請問我是要再休息更久一點等他好嗎？還是跑步姿勢要如何調整呢？謝謝



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推 wj1009: 跑一年多都沒事，忽然痛應該看醫生比較好
推 peterwu4: 應該是過量了~ 休息、營養補充、沒有發炎的話熱水泡泡腳
推 JoeStrummer: 跑步完冰敷很有用
→ telboy: 我大概每跑十公里就休息二天，這量要減少嗎
推 cryptal1987: 你是腳跟先著地嗎? 如果是可以嘗試滾輪放鬆脛前肌
→ telboy: 我是整個腳背著地，滾輪是上下滾腳背嗎？
推 jilon: 我腳踝扭到，傷後開始跑1周後也有腳背痛的問題，目前先休息
推 mlbnflnbanhl: 有類似經驗 照X光 壓破迫性骨折(暈
→ mlbnflnbanhl: 迫
推 cryptal1987: 我問的是你腳先觸地的部位是腳跟嗎?
→ cryptal1987: 是的話可以用滾輪滾脛前肌(小腿脛骨外側的肌肉)放鬆
推 herochang: 鞋帶別綁太緊呀
推 pam20100214: 改成y拖就解決了，我痛過類似部位，但位置更靠腳指
→ pam20100214: 鞋帶綁鬆綁緊其實我覺得無法解決，個人經驗
推 chingdai: 我把鞋帶調成均勻緊度就好了 以前打結處綁較緊也超痛