推 InfinitySA: 抽全馬嗎? 現在開始練還來得及 08/15 15:23
→ InfinitySA: 不然真的會被關門... 08/15 15:23
→ smc0911: 可以去跑了，因為你才7x，真的不肥 08/15 15:24
→ smc0911: 會擔心，就在比較有時間的時候去外面嘗試一次10k以上甚 08/15 15:26
→ smc0911: 至12.5k的距離，先只求能夠跑完就好 08/15 15:26
推 cloning: 早起去戶外跑適應 不然怕你到時中暑 08/15 15:29
→ ziponer: 只跑跑步機又怕室外太熱...你知道路跑都白天嗎？ 08/15 15:34
→ jeffrank: 你現在的問題是要先養傷, 傷好了之後, 建議周跑最多三天 08/15 15:34
→ jeffrank: 肌力不足的情況下 就算有暖身和收操 還是很容易受傷 08/15 15:35
→ ziponer: 跑步機數據基本上沒什麼用 08/15 15:35
推 killerchi: ok 腳好了就可以跑 08/15 15:54
推 ArSaBuLu: 7分速才不是什麼老阿嫲等級! 我阿嫲才沒跑這麼慢咧 (誤 08/15 15:54
→ minoru04: 沒破百不要自稱肥宅好嗎 08/15 15:54
→ ArSaBuLu: 其實7分速一點也不慢 循序漸進 持之以恆 慢慢跑就會變快 08/15 15:56
→ yr: 先減重啊.... 08/15 15:59
推 ArSaBuLu: 氣候因素差異非常大 一定要實際去戶外跑過 並慢慢適應 08/15 16:00
推 iamnotwhoiam: 先抽空去跑個戶外操場 再來衡量真正路跑與機器差異 08/15 16:05
→ iamnotwhoiam: 跑步機....就當它是可以跑個參考數據的設備就好 路 08/15 16:05
→ iamnotwhoiam: 感與實際體感差異太大 更何況室內還有冷氣 08/15 16:06
推 wj1009: 以你的狀況就每次一小時，跑一休一，很快就有進步了 08/15 16:14
→ wj1009: 最好每一兩個禮拜跑一下外面適應一下環境 08/15 16:15
→ wj1009: 天氣涼爽，沒有坡度的狀況下，外面其實比較舒服，健身房是 08/15 16:16
→ wj1009: 沒有風的 08/15 16:16
→ bmfer: 感謝各位建議，會說肥宅是之前85的時候真的是夠肥的。 08/15 16:20
→ bmfer: 用跑步減肥，有點興趣了。想要有更好的運動表現。 08/15 16:20
→ bmfer: 謝謝各位建議，我會找時間晚上去跑操場的。 08/15 16:21
→ sankaka: 養傷真的很重要，我傷過一次，沒好完全就在練跑，感覺後 08/15 18:22
→ sankaka: 來每次運動後，腳都會特別有感。 08/15 18:22
推 loveloser: 改騎健身車練心肺 讓腳休息 08/15 20:41
推 durian96: 看這篇文章好像在看自己一樣，去年我也是85kg一開始只是 08/15 21:25
→ durian96: 想藉由運動減肥，跑著跑著就好像上癮一樣，報了半馬 08/15 21:25
→ durian96: 在路跑前降到73kg也順利完賽（只求完賽..）跑步其實是 08/15 21:26
→ durian96: 非常個人的，別人的菜單不見得適合自己，最重要的是 08/15 21:27
→ durian96: 不要受傷，相信慢慢照著目標持之以恆一定可以 08/15 21:29
推 bowenwin: 有好的跑姿 核心肌群 能穩定跑 才有可能進步 08/15 23:56
→ victorlove: 實力還不夠 何必強求全馬 身體強度也還不夠 姿勢可能 08/16 00:13
→ victorlove: 不好容易受傷 拼完全馬換來一身傷痛怎麼辦 08/16 00:13
推 victorlove: 建議你可以跳繩 強化你小腿和阿基里斯腱 08/16 00:17
推 hibao100: 身為龍妹我能告訴你，我93kg的時候跑完初馬，我尚未受 08/16 07:23
→ hibao100: 傷的理由也只是猜想跑姿、跟好的柔軟度。跑步機不是很好 08/16 07:23
→ hibao100: 的訓練夥伴，在路跑的世界很少看到跟我一樣體重過重的人 08/16 07:23
→ hibao100: ，我雖然不強，但可站內聊一下 08/16 07:23
→ omega31perda: 依你敘述的資訊 全部都是在賭博 精工路跑應該還好 08/16 09:05
→ omega31perda: 東馬.....只要沒發炎就很好 08/16 09:05
推 ArSaBuLu: 推"最重要的是不要受傷" 08/16 13:40
推 h07880201: 留得青山在不怕沒柴燒 不要受傷最重要 跑全馬不用急 08/16 15:04
推 openit1209: 84公斤，8分速度肥宅的我表示：超級阿嬤等級...（飄過 08/16 23:37
→ openit1209: ） 08/16 23:37
→ openit1209: Seiko 路跑別擔心，順順跑就好 08/16 23:38
推 zxc44560: 跑步機>操場>一般道路 都會有差 08/17 14:51
推 houwai: 跑步機跟馬路差很多 走出戶外練吧 跑就對了 08/17 21:08
→ houwai: 怕跟外面差很多 就移到外面去適應他 怕熱不是理由阿 08/17 21:09
→ houwai: 不過 基本上你完賽應該沒問題 08/17 21:10
推 JYHuang: 今年完成東京馬時體重大約85， 08/18 20:53
→ JYHuang: 不過還是要看你的肌力夠不夠支撐重量 08/18 20:53
推 smalljie2002: 你半年降11kg..我跑全馬完後受傷休息半年升11kg... 08/19 14:10
→ smalljie2002: (已突破90..）我才是肥宅...你怎麼瘦的啊?QQ 08/19 14:10
推 j0588: 記得跑步機坡度要調成3%左右，才比較能模擬外面道路的狀況 08/19 15:15
推 qmaper: 跑步機跟實際上路感覺差很多的~~還是要實際上路跑跑看 08/25 01:58