推 soqqcat: 2.5小時沒問題，但是要2就要再練一下了。 09/10 17:16
推 acwinter: 我從70kg瘦到64kg 半馬206到149 給你參考 09/10 17:32
推 tangtang0221: 可以試著練練看間歇 09/10 18:51
推 als60907: 只是要破2不用練間歇啦 周跑40 一周一次1.5hr的LSD 09/10 20:01
→ als60907: 周間跑3次 一次質量訓練 大概就差不多了 09/10 20:01
→ als60907: 如果周跑量只能到30 那就要確實的完成菜單 大概也行 09/10 20:04
推 s855160: 去年中籤率100% 09/10 22:04
推 morgankhs: 平常以10k為基準 大概一兩天跑一次 我初半馬剛好2左右 09/11 02:43
推 PttWolf: 半馬破2真的不一定要練間歇，只是要有基本跑量，5'30"~5' 09/11 11:50
→ PttWolf: 40"左右的配速也要熟悉一下 09/11 11:50
推 wj1009: 目標破二，只要常跑不受傷，大概就可以了 09/11 13:25
→ wj1009: 不過何時破跟年紀有關... 09/11 13:26
推 tangtang0221: 樓下a大因爲我沒跑量要參加的時候就被說去練間歇， 09/11 21:51
→ tangtang0221: 不過課表會每週不一樣 09/11 21:51
推 areco: 多跑 09/12 09:02
推 paimin: 去年參賽人數一萬三千多 今年名額兩萬 09/13 08:24
推 dotsong: 4個月內破2 不斷增加月跑量80-110-150間歇一兩次習慣速度 09/14 15:45
推 dai26: 如果平日有三天能練習，抽一天跑10公里內的變速跑間歇跑的 09/15 11:54
→ dai26: 強度練習，一陣子後長距離就會很有感 09/15 11:54