推 mesenchymal: 剩下幾天你練再多身體也只是疲勞無法回應 09/16 01:00
推 mesenchymal: 挑兩天輕鬆跑6-8km如何, 柏林馬關門6:15你應該沒問題 09/16 01:03
→ ppit: 目標直接訂關門前回來就好 然後調整好時差 熟悉飲食 09/16 01:03
→ findingtl: 因為已經待一週了時差飲食都不太是問題，只是想這兩天 09/16 01:05
→ ppit: 照你之前的習慣 8K 休 休 6K 休 休 柏林馬 09/16 01:06
→ findingtl: 是不是該小小LSD 但不知道距離要如何 09/16 01:06
→ ppit: 或是 8K 休 6K 休 3K 休 柏林馬 最後一次LSD 時機已過 09/16 01:07
→ ppit: 還有可以的話 跑步的時間就跟比賽時間同步 讓身體習慣 09/16 01:08
→ ppit: 賽前一周 養精蓄銳比訓練更重要 確保起跑時狀態萬全 09/16 01:09
→ ppit: 可以去比賽會經過的地方逛逛 跑起來越熟悉越能安心與放鬆 09/16 01:11
→ findingtl: 了解，謝謝P大，那週末就放心地出去玩了 09/16 01:12
推 titanlinsk: 推P大金口便知老江湖了，完全認同！ 09/16 02:54
推 hoyo: 建議保持身體健康就好，現在做這些只是保心安。 09/16 07:45
推 sss2588s: 可以跑前先LDS一小時增加意志力！ 09/16 07:51
推 prodd: 建議跟p大一樣照之前節奏，然後多吃喝少逛節省體力，歡樂馬 09/16 11:20
推 luismars: 柏林蠻平的，沒什麼上下坡應該還好 09/16 12:12
→ derekQQ: 照平常心跑就好，再考率以後同一場 09/16 12:47
推 evanzxcv: 現在就每次跑一個鐘頭內就好，就算一陣子沒跑了，身體還 09/16 16:50
→ evanzxcv: 是有記憶，比賽就看情況放慢點，柏林馬很平，你就想再怎 09/16 16:50
→ evanzxcv: 樣也不會比櫻花馬慢。 09/16 16:50
→ evanzxcv: 下次有類似傷口就學到了，趕快去縫起來不要拖延 09/16 16:51
→ findingtl: 是一個比較深的大擦傷 ，結痂掉了馬上又撞到把新皮撞 09/16 19:08
→ findingtl: 掉了QQQ 感謝E大提醒 。 09/16 19:08
→ findingtl: 本來都抱著被唸的心理準備了 ，謝謝大家還是提供中肯 09/16 19:08
→ findingtl: 建議 ，會放寬心完賽～ 09/16 19:08
推 Addidas: 櫻花馬可以sub6相當不錯了 就8K*3 隔天跑即可 09/16 22:31
→ kobegtxz: 剩一周了...你跑過這麼多馬也知道沒甚麼掙扎的機會了吧 09/17 13:37
→ kobegtxz: 好好休息 大吃特吃 傷口別再惡化 心情強化還比較重要 09/17 13:38
→ FantisyP: 就休息一週直接去跑吧 09/19 00:20
推 adychen1982: 跑量這樣就能全馬喔? 真的是每個人狀況不同 09/23 13:04
→ adychen1982: 月跑200報全馬還是抖著等 09/23 13:05
→ findingtl: 最後4：45完賽無傷無痛 ，破PB45分很開心 ，謝謝大家 09/25 02:13
→ findingtl: 賽前的建議 09/25 02:13