推 lsc2k: 個人ITBS經驗，代表自己是一般人，不是萬中選一的那種 09/23 20:11
→ lsc2k: 代表股四肌力不足，大腿外側肌肉容易拉緊，需放鬆 09/23 20:13
→ lsc2k: 股四問題，可做背靠牆膝彎屈90度動作，隨意能做120秒就成功 09/23 20:14
→ lsc2k: 大腿外側肌問題，做做很多人建議的滾輪吧，但效果仍是有限 09/23 20:16
→ lsc2k: 準確回答這一題，我在板橋重慶路193號福安堂針灸過2個月 09/23 20:18
推 iPhone10s: 國晉中醫 09/23 20:20
→ lsc2k: 或許ITBS是80%努力練跑者必經過程，但對20%天才跑者來說， 09/23 20:20
→ lsc2k: ITBS應該是被跳過的一種疾病 09/23 20:22
→ ghostxx: 廣華中醫 下午晚上去看莫醫生 09/23 20:38
推 gcsc: 國晉+1 09/23 21:43
→ yafx4200p: 個人覺得滾輪只是~表面 沒啥用 09/23 21:44
推 fvx335: 狼牙棒款的才有fu 09/23 23:42
→ arrigi: 我也有在滾狼牙棒，滾到痛到冒冷汗 09/24 16:39
推 joycefox: 武昌路的天心中醫 詹益能醫師，本身也有在跑馬！ 09/25 08:45
推 timtim01: 休息2周不要跑 改游泳 09/26 08:20