推 mesenchymal: 可以重訓或游泳 09/28 00:19
推 moyasi: 重訓吧 太瘦了增加點肌肉 09/28 00:23
→ kaifrankwind: 真正的休息日就是什麼都不做 要重訓什麼的也要避開 09/28 00:37
推 g9911615: 重訓，太瘦了肌肉量應該不足，提升肌耐力&降低受傷 09/28 00:39
→ kaifrankwind: 腿部 強度也不能高 不然身體恢復得不夠 會影響下一 09/28 00:39
→ kaifrankwind: 個訓練週期 09/28 00:39
→ g9911615: 一週有1-2天完全休息較好 09/28 00:40
→ meishan31: 攀岩 09/28 01:57
→ koocoo: 按摩、拉筋 09/28 03:24
推 railwayman: 睡覺 09/28 06:43
推 kobegtxz: 休息也是訓練很重要的一環哦 09/28 07:53
推 ATand: 177/54kg...這個也太瘦了...根本皮包骨 09/28 08:15
推 n0029480300: 休息時就請好好的休息吧 09/28 09:31
推 Qooji: 瑜珈很不錯啊 也可以調呼吸 09/28 09:34
推 netx1209: 吃飯睡覺打咚咚 09/28 10:15
推 morgankhs: 我一個禮拜至少花一天去重訓 09/28 13:48
→ ppit: 其實每天跑3.5 ~ 5K...也不一定要休息日啦 09/28 14:16
推 crazyfunday: 太瘦了，休息日應該去多吃一點 09/28 16:34
→ jengmei: 尻 09/28 23:10
推 jerry181: 休息睡覺臭了嗎... 09/29 20:25
推 almondchoco: 重訓+1 09/29 22:02
推 summeruse: 看電影 09/30 13:30
推 Brtrb: 我的看法啦，除非你是要挑戰百K以上超馬、超鐵226之類，需 10/01 09:46
→ Brtrb: 要讓身體長期習慣疲勞，那你的休息日就是做些強度很低的慢 10/01 09:46
→ Brtrb: 跑或簡單有氧。如果只是一般跑者，跑個全馬之類的而已，那 10/01 09:46
→ Brtrb: 休息日就是好好休息，拉拉筋、泡泡澡、正常的飲食充足的睡 10/01 09:46
→ Brtrb: 眠就好，休息日還安靜不下來的話就是平常的訓練不夠操吧XD 10/01 09:46
推 Brtrb: 樓上提到的重訓，根本就不應該放在「休息日」，強度夠又有 10/01 09:48
→ Brtrb: 效的重訓，怎麼可能讓身體休息到呢，重訓就是訓練的一環了 10/01 09:48
→ Brtrb: ，不是放在休息日的課表 10/01 09:48